Obnovení z deprese bez drog

Deprese jeonemocnění, které mnoho Američanů čelí rok co rok . Příznaky sahají od mírné až těžké a může dojít z různých důvodů : smrt milovaného člověka , hormonální změny , problémy ve vztazích , atd. Pro ​​ty, kteří s mírnou až středně těžkou depresi , existuje mnoho možností, mimo užíváte léky , které jim pomohou získat dobře . Připojte se k podpůrné skupině

Nepokoušejte se vypořádat s depresí sám ; to oddálí proces hojení . Určit původ deprese a požádat o pomocprofesionální nebo skupinu . Promluvte si o svých pocitech s někým, kdo vám může pomoci nebo který zažil stejný osud jako vy . Mnohá ​​města mají setkáních skupiny , aby se vešly potřeba téměř nikoho . Dokonce i když nechcete připojit se k podpůrné skupině , socializace může pomoci v boji proti depresi .
Bylinné doplňky

Jeden z nejznámějších doplňků , které pomáhají deprese je St John je Wort . Je možné regulovat spánek pro ty, s nespavostí a pozvednutí nálady . Mnoho lidí, kteří trpí depresí mají vitamínů a minerálů nedostatky . Vitamíny B , hořčík a draslík nedostatky přispívají k příznakům , tak s ohledem na tyto doplňky mohou být moudrý . Váš lékař bude schopen provádět krevní testy, aby zjistil, jestli je todůvod k depresi .
Opálit !

Už jste někdy slyšeli o těch, kteří trpí z Sezónní afektivní porucha ( SAD ) ? Tato porucha způsobuje příznaky deprese kvůli nedostatku slunečního světla . Některé z nich jsou bezprostředně ovlivněny SAD : to se může stát během jednoho nebo dvou dnů bez slunečního záření . Lidské cirkadiánní rytmy ( vnitřní tělesné hodiny ) jsou postaveny kolem spí , když je tma a je vzhůru během denních hodin . Pokud se nám nepodaří sehnat nějaké slunce , můžedobrá nálada postupně utiskovaný . Pro ty, kteří žijí v oblasti, která nemá dostat velké množství slunečního světla , chronoterapie , nebo světelnou terapií , může odstranit příznaky deprese . Jedná se o světelné boxy s nebo lampy kolem použít místo na slunci. To může pomoci regulovat naše cirkadiánní rytmus , a že mohou půjčovat sebe dobře ke snížení depresivních příznaků .
Varování

li příznaky deprese jsou těžké , budete muset požádat o radu zdravotnickým pracovníkem . Často , mírné deprese může být nápomocen pomocí přírodních prostředků . Nicméně, pokud se vaše příznaky deprese jsou psychicky vysilující a zasahovat do každodenního života , může být nutné vzít antidepresivum na žádost lékaře .