Zdravá strava pro bipolární a Deprese

Zdravá strava je důležité udržovat tělo běží tak, jak má a to jak fyzicky, tak psychicky . Navzdory tomu, co mnozí věří ,zdravá strava je klíčem k překonání nebo nakládání s depresí . Při správné živiny , doplňků a vitaminů , můžečlověk vidět jeho nebo její změnu nálady přes noc . Je důležité, aby zůstali v souladu se zdravou stravou , aby náladu stabilizované . Inhibitory

inhibitory MAO a tyramin jsou často předepsány pro lidi , kteří jsou diagnostikovány s bipolární poruchou . Jediný problém je, že tyto živiny často způsobují vysoký nebo nízký krevní tlak a průjem . Je důležité jíst potraviny s vysokým obsahem inhibitorů MAO , ale sledovat množství tyraminu konzumaci současně; To je to, co způsobuje problémy . Potraviny jako sýr a víno ​​jsou často vysoký obsah tyraminu , protože se nacházejí v potravinách , které jsou ve věku . Další místa k nalezení tyramines patří jogurt , zakysaná smetana , sušené ryby , játra , zvěře , solené ryby , čočka , lilek , hrášek a sóju .
Omega - 3

Mastné kyseliny dělat řadu dobrých věcí, pro tělo . Omega - 3 jemastná kyselina, která pomáhá kontrolovat nálady , stejně jako boj diabetu a onemocnění srdce. Omega- 3 je možno nalézt v těchto potravinách , jako avokádo , červené švestky , fíky , rozinky , maliny, pivo , káva , cola a čaje . Mějte na paměti, že nedávné zprávy z BBC zjistili, že je důležité vyvážit množství Omega -3 s množstvím omega -6 spotřebovanou aby měly co nejlepší výsledek . Omega - 6 se vyskytuje v mnoha olejů , jako je sezamový a slunečnicový olej .
Lithium

Lithium je často předepisován s bipolární poruchou trpí , protože je tostabilizátor nálady . Řídí se vzestupy a pády úzce spojené s duševním onemocněním . Je však důležité mít vyvážený příjem při konzumaci soli lithia , protože stabilizujeúčinek lithium má . Konzumace příliš mnoho lithium může být nebezpečné , často způsobuje problémy s ledvinami . Kofein by měl být rovněž vyhnout, protože to způsobí, že lithium reagovat jinak, než by měl .