Jak se vyrovnat s žalem

Ztráta milovaného člověka slzy díru v emocionální struktuře těch, kteří zůstali . V prvních okamžicích po ztrátě , že emocionální roztržka může cítit jako zející rána . Slova jako "využití" postrádat smysl - po úmrtí , není tam žádný způsob, jak zpátky do pre -ztráta stav mysli . Ale lidé mohou vyrovnat s žalem . Ve své klasické studii , psychiatr a psychoanalytik Elizabeth Kubler - Ross naznačují, že úmrtí zahrnuje pět procesů : popírání , hněv , vyjednávání , deprese a přijetí. Pokyny dovolená 1

Začněte tím, že uznává , že popírání funguje jako ochranný mechanismus , stínění truchlící osoby z plné emocionálního dopadu její ztrátou ( nebo očekávané ztráty ) v době maximálního zranitelnosti . Nikdo by se mlátit za dočasné přijetí stavu popírání po úmrtí . Typicky , to kopne automaticky , v podobě předpokladů , žepohřešovaná osoba zůstane naživu, nebo se vrátí po nepřítomnosti , jako by se nic nestalo traumatizující . Popírání stává pouze problematické, pokud se někdo zasekne v něm , vytrvale odmítá veškeré uznání bolestnou realitu v průběhu týdnů a měsíců .
2

očekávat vzestup hněvu . Kubler - Ross zjistil, že při odmítnutí oslabuje , hněv často má své místo : hněv , kterýmiloval jeden trpěl , žeztráta byla nespravedlivá , i hněv proti sobě . Lidé se často cítí hněv vůči sobě a ostatním za to, že udělal dost , za to, že brání ztrátě , za to, že " úspory " The Departed osoba , bez ohledu na to , jak nereálné a nerozumné tyto self- kritika opravdu jsou . Přijměte fakt, že hněv je součástí procesu truchlící , a jak se všechny fáze popsané Kubler - Ross , se stává jen patologické , když se stane chronickou .
3

Nemějte pocit, že neoprávněně rozrušený vznikem zoufalých pokusů o vyjednávání o " magické " řešení . Častěji , V této fázi smutku - " vyjednávání ", jak je Kubler - Ross to popisuje - dochází před ztrátou , například , v průběhu závěrečné fáze smrtelné nemoci . To může mít podobu prosby k lékaři , aby " jen držet ji dál, až po Vánocích , " nebo modlitby , jako " Nech ho vidět jeho narozenin . " Mnoho lidí zažívá to , jak zoufale se snaží zabránit nevyhnutelnému . To může také sledovat ztrátu - například v modlitbě snítodešel , nebo aby jejich ducha
4

Pokus mít měnící se emocionální stavy , když dorazí bez panikaření . . Kubler - Ross zjistil, že po hněvu a vyjednávání , mnoho lidí podlehne hlubokým smutkem , maximální hloubku zármutku . To představuje non - patologické formy deprese , nezbytnou a potenciálně léčivou smutek , který označuje plnou emocionální potvrzení ztráty . Sigmund Freud varoval, žesmutek z truchlivý smutek , by však mohla zmutovat do melancholie . Zde ,truchlící člověk objeví chronicky spotřebované lacerating výčitek . Freud ukázal, že melancholie zapojených identifikace s ztracenou osobu , místo pustil . Self - výtky byly skutečně zaměřeny na opouštět postavu , nyní instalované v mysli jako součást sebe sama .
5

dát " souhlas " ke ztrátě . Kubler - Ross volal toto" přijetí " stádium , v němž realita již setkává s odporem a odmítnutím . Psychoanalytik Darian Leader (následovník jednoho z nejvíce inovativních nástupců Freud , Jacques Lacan ) argumentuje přesvědčivě , že přijetí přijde jen jednoutruchlící osoba aktivně souhlasí se ztrátou . Když sečlověk může opravdu říci: " Ano, já vím , že musím nechat jít " - stav, který se může stát jen možné měsíců nebo dokonce let po ztrátě - skutečné přijetí nahradí popření , zlost , smlouvání a deprese jako dominantní emoci <. br>