Jak zabránit relapsu deprese

Většina lidí se občas vyskytne záchvat smutku nebo " blues ", ale když se deprese stane těžké , trpí řešit dlouhodobě a opakující se smutek nebo beznaděj . Příznaky deprese jsou dlouhotrvající smutek , únava, problémy se spánkem , podrážděnost a ztráta zájmu o činnosti . Naštěstí existují způsoby, jak kontrolovat tyto příznaky a prevenci relapsu. Věci, které budete potřebovat klipart léky
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Naučte se, jak se vypořádat se stresem . Úzkost a stres mohou vyvolat deprese . Aby se zabránilo recidivě , přijmout postupy , jak snížit stres a ovládat úzkost . Praxe dýchací techniky , dostatek odpočinku a neodkládali .
2

Užívejte svůj lék . Pokud předepsal léky na depresi , brát léky podle pokynů . Tyto léky pomáhají stabilizovat chemických látek v mozku a ovládání poruchy nálady . Ukončení léky náhle může vést k recidivě .
3

Promluvte si s terapeutem . Ve spojení s léky , váš primární lékař může doporučit poradenství odhalit základní příčinu deprese . Terapeuti mohou pomoci identifikovat faktory, které vyvolávají deprese , a oni vám může pomoci vyrovnat se s úzkostí a zklamání .
4

zůstat aktivní . Pravidelné cvičení a fyzická aktivita uvolňuje dopamin - mozkové chemické látky přímo související s náladou . Dopamin pomáhá zlepšit vaši duševní výhled , který může zabránit relapsu deprese .
5

Vytvořit systém podpory . Izolační si můžete přinést na depresi . Promluvte si otevřeně s blízkými přáteli a rodinou , a nemají izolovat sebe . Pokud je to nutné , připojit se k podpůrné skupině .