Jak bojovat Sezónní afektivní porucha

Jak dny zkracují , někteří z nás si dotek zimní blues . Miliony dalších jsou dotkl Sezónní afektivní porucha nebo SAD . Je tofyzický stav, který ovlivňuje nás psychicky . To může být corrected.SAD je myšlenka být způsoben epifýze vylučují příliš mnoho melatonin , spánkový hormon . Normálněšišinka reaguje na východu a západu slunce , aby nám dal v kontaktu s rytmem dne . Když jsme synchronizována po cestách jsme si vědomi, stav jako jet lag . Pokyny dovolená 1

Jeden skvělý způsob, jak bojovat proti SAD je získat více slunce tím, že dlouhé procházky venku za denního světla , kdy se dny zkracují . Kromě budování vaší aerobní kapacity , dělá to také zvýší výrobu ve Vašem těle tvorbu vitaminu D , který pomáhá udržovat silné kosti . Tato možnost není vždy praktické přes zimní deště a sněhu .
2

Další možností je zvýšitdenní vstupu do vašeho domova . Světlíky lze snížit nejen riziko SAD , ale ušetří elektrickou energii . Jediný trubice namontované střešní okno může přinést dostatek světla , aby odpovídala , že z 100 Watt žárovka - . Zdarma , jakmile je nainstalován
3

nejvíce high -tech lék na sezónní afektivní porucha je nainstalovat plné spektrum osvětlení . Některé světla jsou jen žárovky, které mohou být umístěny do stávajících svítidel . Jiní jsou self obsahoval jednotky . Někteří výrobci dnes dodávají světlo , které napodobují denní světlo . Ve srovnání s normálním osvětlení interiéru , tyto žárovky vypadají modřejší , ale pod nimi jsou barvy zářivé , přirozenější .

Výrobci tvrdí, že instalace plné spektrum osvětlení se oklamat fotoreceptory vaše tělo , aby si mysleli , že je to na jaře znovu . Říká se, že se budete cítit lépe , soustředit se víc a zůstat ve střehu déle s menší namáhání očí .

Lékařské studie do účinnosti Světelná terapie je pro SAD probíhají , i když mnozí přísahají , že to funguje . Pamatujte si, že by se nikdy nedívejte přímo u libovolného zdroje ultrafialového světla , včetně těchto žárovek
4

Vezměme v úvahu následující produkty : . . Ostřejší obraz nabízí self obsahoval jednotku s názvemsvětlo jako ve dne Power Port stolní lampa

lampa vrhá brilantní neoslňující světlo . Nejlepší ze všeho je , že je to velmi energeticky účinné s 27 watt fluorescenční quad žárovky , které vydrží 6000 hodin . Jako přidaný bonus , má nabíječku USB , které lze použít k napájení některých stůl špičkové zařízení .

Verilux tvrdí, že vynalezl plné spektrum osvětlení před více než 50 lety . Nabízí celou řadu kompletních zdrojů spektrum světla , mnozí s difuzory ke snížení odlesků .

Stojí za zmínku, jeVerilux Rise & Shine Full Spectrum Natural Budík . Je navržen tak, aby simulovat východ slunce , postupně osvítit vaši ložnici od úsvitu do plného denního světla , zatímcovestavěný reproduktor nabízí váš výběr přírodních zvuků nebo ty z rádia . Proces může být obrácen v noci . Lampa také jako stmívatelné noční lampičky na čtení .
5

Pokud měníte k plné spektrum osvětlení pro terapeutické důvodu , že je lepší začít vystavujete se více přirozeného světla v ranních hodinách , než večer , takže se nemusíte shodit váš spánek rytmy . Nakonec budete plně přizpůsobit světla slunce spektra ve vašem radostnější domova .