Jak získat dobrou noc spát když deprimovaný

Jedním z největších problémů při jednání s depresí je , že to může přinést negativní myšlenky do popředí , když se snaží dostat dobrý noční spánek . Je ironií, že když se probudítedruhý den ráno , můžete zjistit, že vaše nedostatek spánku se zhoršuje problém . Pokud jste viděli vaši spánku trpí v důsledku depresivní , možná budete chtít vyzkoušet některé specifické prostředky . Pokyny
Adresa Spánek
1

Přečtěte si v posteli nebo jinak zapojit se do činností , které udržují svou mysl pobavit a rozptýlit . Můžete být schopni ponořit se do jiného příběhu až do chvíle , kdy se můžete sklouznout do spánku .
2

Navštivte spánku kliniku a nechat si noční návyky sledována odborníkem . I když tato centra nejsou vyškoleni k úlevě od deprese , mohou mít užitečné rady na relaxaci , pohodlí a správné dýchání .
3

Zkuste strečink a cvičení jógy . Jedním z nejlepších způsobů, jak získat dobrý noční spánek je uvolnit své tělo plně před klouzat mezi listy .
4

Jdi spát ve stejnou dobu každý den , a dostat se do pravidelné rutiny . Vyřezávání odpustky , jako je spánek může přinutit své tělo odpovídajícím způsobem upravit .
AdresaDeprese
klipart 5

navštívit psychiatra nebo duševní zdraví kliniku řešit deprese hlavu . Často , s dobrou terapií a průběhu antidepresiv , můžete osvobodit svou mysl od negativních úvah deprese .
6

Vede deník z věcí, přemýšlet o tom, když se snažíte usnout a jejich řešení v profesionálním prostředí . Můžete být schopni zastavit zdroj těchto pocitů .