Jak se vyhnout Blues

Zatímcozávěry je ještě brzy o tom , do jaké míry blues jsouléčitelné nemoci , nebo jenčást života , jedna věc je jistá : nikdy to není legrace musel vypořádat se s nimi . Existují jedinci , kteří trpí depresí , od různých druhů terapie léčivřada léčebných možností , alenejlepší zdravotní strategie na deprese , jako s každou jinou nemocí , je prevence . Nejlepší způsob, jak zacházet s blues je se jim vyhnout , a vést zdravý a produktivní životní styl vám může pomoci , aby tak učinily . Pokyny dovolená 1

si dostatek spánku . Podle časopisu Time , vědci založena jasné vazby mezi špatným spánkem a deprese . Máte-li potíže s usínáním , nepijte kofein , a snaží se, aby vaše postel v komfortní, jak je to možné . Pokuste se vytvořit večerní rutinu pro sebe , který zahrnuje relaxační aktivity, jako je čtení nebo ve vaně .
2

Jezte dobře . Musíte udržovat zdravé výživy , pokud chcete , aby blues pryč . Podle NaturalNews.com , některé potraviny pomáhají tělu v boji proti depresi . Mezi ně patří hnědá rýže , pivovarské kvasnice , celozrnné vločky , zelí , syrové kakao , tmavé melasy a para ořechy . Zkuste vytvořit sami snídaně salát s zbytky ryb, zelí , kmín a jiné zdravé přísady , jak začít svůj den volna na pravou nohu .
3

Udělejte si čas na cvičení . Podle Mayo Clinic , cvičení uvolňuje neurotransmitery a endorfiny , chemických látek v mozku , které mohou pomoci v boji proti depresi . Cvičení také zvyšuje vaši tělesnou teplotu , která může pomoci uklidnit své tělo . Cvičení vám pomůže stát se jistější a často vám dává příležitost pro zvýšení sociální interakce .
4

Zapojit se do jiných smysluplných aktivit vás baví , ať už to znamená strávit den rybaření , sledoval baseballový zápas v televizi , nebo re - číst svůj oblíbený román . Dát si čas ocenit jednoduché potěšení umožňuje de-stres , který pomáhá v boji proti depresi .