Jak vyléčit syndrom dráždivého tračníku

syndrom dráždivého tračníku, nebo IBS , je častým problémem zažívací vyznačující se tím, chronické bolesti břicha , zácpa nebo průjem . Některé faktory hrají roli v IBS . A i když příznaky mohou zasahovat do vašeho každodenního života , IBS nepoškozuje trávicího traktu nebo zvýšit riziko rakoviny . Dokonce tak , mnoho trpících hledat způsoby, jak zmírnit a kontrolovat jejich příznaky . Věci, které budete potřebovat
MedicationsFoods s vysokým obsahem vlákniny nebo vláken doplňků
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zvyšte svůj příjem vlákniny . Zácpa ječastým příznakem IBS . Chcete-li podpořit pravidelné stolice , denně užívat doplňky vláken nebo zvýšení počtu porcí ovoce, zeleniny a celozrnných potravin ve vaší stravě .
2

Vezměte antidiarrhea léky na zastavení řídkou stolici . Over-The -čítač léky mohou přinést úlevu . Vezměte si léky podle pokynů .
3

Pijte nejméně osm sklenic vodydenně . Voda udržuje tělo hydratované , což má za následek měkčí , pravidelné stolice .
4

identifikovat a eliminovat problémové potraviny . Některé potraviny jsou prokazatelně ke spuštění IBS . Patří mezi ně mastné potraviny, nápoje sycené oxidem uhličitým , čokoláda , kofein a alkohol . Mějte přehled o svých jídel a příznaky identifikovat spouštěče příznaků .
5

ovládání stresu a úzkosti . Dráždivého střeva symptomy se mohou vyvinout nebo zhoršit při řešení stresových situací . Naučte se ovládat své úzkosti pomocí cvičení , masáže , a /nebo dechová cvičení . Pokud je to nutné , bylinné nálady doplňky nebo léky na předpis léky proti úzkosti léky mohou pomoci .
6

Omezit mléčné výrobky , jako jsou mléko, sýry a zmrzlina , protože mohou zhoršit IBS . Eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku , nebo se trávicí enzym doplněk ( pro nesnášenlivost laktózy ) před jídlem mléčné potraviny .
7

Jezte menší jídla . Jíst tři velká jídladenně může vyvolat bolesti břicha nebo průjem . Čtyři až pět menších jídeldenně jsou snadněji stravitelné .