Jak používat poruchou příjmu potravy sešitu

Existuje mnoho metod používaných na pomoc lidem s poruchami příjmu potravy překonat jejich onemocnění . Ať už jste trpí anorexií , bulimií , nutkavé přejídání nebo jiné poruchy příjmu potravy , můžesešit pomůže zdokumentovat své pocity o jídle v těžkých dobách . Pokyny dovolená 1

Buďte upřímní . Poruchy příjmu potravy sešit vám pomůže pouze tehdy, pokud jsou zcela otevřené používat jej pro pomoc . To znamená, že byste měli zapsat všechny své pocity a incidentů, aniž by se změnila některá ze skutečností .
2

Uvědomte si ze situací , které vyvolávají vaše špatné návyky . Použijte poruchou příjmu potravy sešit dokumentovat své provokace a zapište další způsoby, které byste mohli vypořádat s těmito situacemi .
3

Naučte se rozpoznat limity . Vaše potřeba více než jíst , očistit nebo hladovět pochází z nutnosti pro kontrolu . Začněte převzetí kontroly dalších oblastech svého života , a použít sešit vám pomůže rozpoznat , kde se vaše hranice jsou .
4

přijmout sám sebe a být laskavý . Nepoužívejte nadávat sami , kdy budete muset napsat , jak přesně vaše stravovací návyky šli každý den . Nechte vaše záznamy pro daný den , které vám pomohou naučit se, jak se postarat o , a lásku , sami .
5

Pochopte, že budete potřebovat pomoc zvenčí . Použijte poruchou příjmu potravy sešit být zranitelní s terapeutem . Tyto sešity vám pomůže být zcela otevřený a upřímný s ním , a může otevřít cestu k obnově.