Jak ovládat hypoglykémie s dietou

Hypoglykémie jestav, kdyhladina cukru v krvi , nebo glukózy , hladina v krvi je nižší , než je obvyklé . Podmínkou je běžné u lidí s diabetem , ale může také nastat u lidí, kteří nejsou diabetik . Mezi příznaky patří nevolnost , rychlý srdeční tep , studený a vlhká pokožka a pocit nervozity . Návod dovolená 1

Naplánujte menší jídla častěji . Většina lidí s hypoglykémií budou mít nejlepší výsledky s dietou , která obsahuje bílkoviny a vlákninu mezi 4 a 6 krátdenně .
2

jíst komplexní sacharidy a bílkoviny na energii místo cukru . Komplexní sacharidy jsou pohanka , ovesné vločky a všechny celozrnné potraviny .
3

Zvýšení vlákniny ve vaší stravě . Rozpustná vláknina se porouchá v trávicím systému do lepkavé látky . Tato látka se zpomaluje rychlost , že potraviny vyprázdní od žaludku , jakož i absorpce glukózy . Potraviny s vysokým obsahem vlákniny v jídle času pomůže snížit hypoglykemické příznaky , mezi jídly . Dobrá volba vlákna je len , celá zrna a celé ovoce . Bílé mouky často neobsahují vlákninu .
4

Vyhněte se jíst jednoduché sacharidy a cukry . Ujistěte se, že číst etikety obalu a nekupujte produkty, které seznam složek , jako je cukr , kukuřičný sirup nebo kukuřičná sladidla . To je v pořádku jíst umělá sladidla a náhražky cukru , ale to může nést své vlastní zdravotní rizika . Použijte je střídmě , pokud vůbec .
5

Kontrola množství tuků , které jíte . Tuky by měly tvořit více než 30 % svého jídelníčku , a to by mělo být dobré tuky, které snižují hladinu cholesterolu , jako je avokádo , olivový olej a potravin, které obsahují omega - 3 mastné kyseliny . Mnoho nutrionists věří, že jíst zdravě tuku v každém jídle s obsahem bílkovin a sacharidů může vyrovnávat hladinu cukru v krvi .
6

Vzdát se alkoholu . Alkohol je vysoký obsah kalorií a nadměrné spotřeběpříčinou hypoglykémie . Pokud již máte problémy s hypoglykemií , pití alkoholu může být nebezpečné , protože to může způsobit výkyvy hladiny cukru v krvi .
7

Drž se dál od kofeinu . Konzumace kofeinu způsobuje, že tělo , aby se více adrenalinu . Antidiabetika jsou již produkuje vysoké hladiny adrenalinu . Kofein bude hypoglykemické symptomy horší .