Dieta poradenství pro osoby s hypoglykemií
Mnoho lidí trpí hypoglykémií , a neví, že mají tento nízký stav hladiny cukru v krvi . Diabetici jsou nejpravděpodobnější kandidáty na kolísání hladiny cukru v krvi . Mezi příznaky patří třes , hlad , závratě , únava a bolesti hlavy . Je důležité kontrolovat tyto příznaky se správné výživy . Postarat se o svého života tím, že jíst správné potraviny ve správný čas , aby ovládání vašeho hypoglykémie . Malé Stravování
Ti s hypoglykémií začínají mít namáčení hladiny cukru v krvi 2 až 4 hodiny po posledním jídle . Kdyžslinivka over- vylučovat inzulín , metabolismu sacharidů je nemožné . Vzhledem k tomu, klesne hladina cukru v krvi , kortizol a adrenalin se vyrábí na vysoké úrovni , což způsobuje stav paniky v těle . To je důvod, proč mnoho lidí cítí úzkost nebo máte bušení srdce . Vyvarujte se upuštění hladiny cukru v krvi by jíst menší jídla po celý den . Začlenit vlákna do mnoha vašich jídel . Fiber zpomaluje hypoglykemické reakce . Je také výhodné jíst vlákninu 30 minut před dalším jídlem . Velké zdroje vlákniny patří popcorn , rýžové sušenky , a celá zrna . Nasnídat a pak ještě další malé jídlo před obědem . Postupujte s poledním jídlem a večeře . Před spaním si můžete dát malé občerstvení . Jen málo lidí chce mít velké jídlo před spaním , takže se kousek ovoce nebo ořechů .
Potraviny jíst
Vyplňte svůj jídelníček s živinami bohatých potravin postrádajících chemikálií a konzervačních látek . Zdržet pití alkoholu , sycených nápojů nebo kofeinu . Eliminovat Konzervy, zpracované potraviny , sušené ovoce a potraviny obsahující umělá příchuť . Potraviny, které jsou baleny s energií a pohonných hmot jsou luštěniny , sójové výrobky , ryby , celozrnné obiloviny , banány , grapefruity , mrkev , špenát a brokolice . Zkuste eliminační strava , abyste se ujistili , že nemáte alergii . Alergeny zhoršit příznaky hypoglykémii . Nejlepším řešením je, aby potraviny deník a zaznamenávat všechny hypoglykemické reakce po jídle . Když najdete recepty a jídla si můžete vychutnat jídlo , vytvořte stravu pro sebe . Vždy mají určité potraviny na ruce pro případ, že narazíte na nízkou hladinu krevního cukru . Vždy mějte balíček ořechů v autě pro případ nouze . Zabalte své vlastní obědy , takže nebudete v pokušení odebíracích jídla nebo Automat položek, které se Spike hladinu cukru v krvi .
Eating Out
Stravování v restauracích může být stresující pro každého , jehož strava je tak důležité pro jejich blaho . Pokud fast food jejedinou možností pro snídani , jít na nejzdravějších možností, jako je ovoce parfaits , vaječné sendviče nebo celozrnným toastem . Na oběd , jíst saláty bez mastných obvazů , krutony a kousky slaniny . Zdržet se jíst rafinované mouky produkty, jako jsou chleba nebo bílé rýže . Tyto potraviny vám zašleme na horské dráze jízda s vaší hladiny krevního cukru . Večeře jsou většinou jednodušší . Pokud jíte Mexičan , objednat salát s fazolemi a kuřecím masem . Nejezte taco shell . Italské restaurace jsou trochu složitější . Zeptejte se jich, aby zelenina přelitá omáčkou Marinara . Pokud mají ryby, které nejsou smažené , které jim slouží to na vrcholu . Proveďte nejlepší rozhodnutí pro vás , ale nevynechávejte jídla . Hypoglykémie může být řízen prostřednictvím stravy a výběr toho, co je nejlepší pro vaše zdraví .
