Hypoglykémie Diety zhubnout
Hypoglykémie jde často diagnostikováno , ale to se odkazuje na jednotlivce, kteří mají potíže zpracování glukózu , jednoduchý cukr . Často tito lidé pociťovat závratě , mít odpolední bolesti hlavy , pocit, že jen jídlo může vyléčit pocity nepohodlí a jsou obézní . Existují způsoby, jak kontrolovat hypoglykémii a ještě zhubnout . Identifikujte váš typ
Přečtěte si o hypoglykémii a její příčiny první . Je důležité vědět, jaký typ hypoglykemického jste před nástupem na každém hubnutí program. Existují tři typy antidiabetika .
Pokud jste neuroglycopenic , všimnete si, rychlý vzestup hladiny glukózy v krvi během prvních hodin po jídle , následovaný prudkým poklesem v druhé hodině . Tím se nechat náladový , nestálý a kolísavý v rámci druhé hodiny po dokončení jídla . To může přijít z žaludku dumpingu , příliš velké jídlo a glukózy problémy tolerance .
Pokud jste adrenergní , vaše hladina cukru v krvi stoupá během prvních tří hodin s následnou rebound době od čtyř až šest hodin po jídle . Můžete si všimnout, pocit únavy nebo vyčerpání po dobu dvou hodin po jídle a pocit , že jste alergičtí na něco, co jste jedli . To může také způsobit pocení , závodní tep nebo pocit, že jste se třesou .
Rovnou odpověď křivky , vaše hladina cukru v krvi nebude váhat příliš mnoho . Můžete se cítit únavu , apatii , nebo že máte špatnou svalový tonus . To je způsobeno špatným trávením .
Dieta a cvičení
Jedna z dobrých věcí, o hypoglykémie je, že je ovladatelný bez medikace . Užívání multivitamin je důležité - ujistěte se, že obsahuje niacinamid - ulehčit trávení
Poraďte se s lékařem na seznam komplexních sacharidů a vysokým obsahem vlákniny potraviny , které budou jednodušší pro vaše tělo stravitelné. . Některé potraviny se vyhnout : . Jednoduché cukry , něco s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu s vysokým obsahem tuku sýr a mléčné výrobky , nadměrné množství chleba
Podívejte se na high - vlákna potravin , včetně vajec ( pokud máte také Problémy s cholesterolem ) , špenát a tmavé listové zeleniny a fazole .
a pěšky . Chůze opravdu pomáhá prolomit vaše tělo se potravin a podporuje trávení . Procházka 15-20 minut každý den a budete okamžitě cítit lépe . Přidat vzpírání a 30 minut kardio aktivity a plánují přijít asi 2 kg. každý týden .
Pokud máte pocit na omdlení nebo závratě , ujistěte se, že jíte dostatek . Ale hlad je jedním z příznaků hypoglykémie , tak to může být těžké určit , zda máte skutečně hlad . Zkuste udržet potraviny deník pochopit, kdy a proč svůj hlad hity . Pak se podívejte na to, co jste jedli před incidentem a pokusit se přizpůsobit , dokud nebudete spokojeni a nemají hypoglykemické incidenty .
