Co je dobré pro Zácpa ?

Zácpa nebo nesrovnalost může nastat z cestování a jíst neznámé ( a těžce stravitelné ), jídlo ani jíst , když spěchal a stressed.Eating příliš málo vlákniny a spotřebovává příliš málo kapaliny může také přispět k zácpě . Někteří lidé, kteří se zácpou mohou mít pohyb střev jen jednou nebo dvakrát týdně . Jiní mají dvě nebo tři za den . Obecně platí, že jíst velmi proměnlivý stravu , včetně ovoce a zeleniny a nerozpustné vlákniny nalezené v obilí , spolu s pravidelným cvičením , může pomoci většina lidí zabránit constipation.Chronic nesrovnalosti mohou připravit půdu pro syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) , divertikly , nebo rakoviny tlustého střeva vdaleko extrémní . Identifikace

Zácpa jeneschopnost mít pravidelný denní pohyb střev bez namáhání . Tato vada může být z jídelníčku vlákniny , příliš málo cvičení příliš nízká , než konzumace masa , nebo stress.If jste již nepravidelná , zkuste jemné projímadlo jako například bylinkami Cascara Sagrada nebo Senna a konzumovat ho jako čaje nebo bylinné doplnit na nejnižší dávce . Nebo použijte indické ajurvédské lék , Triphala , vyrobený ze tří druhů sušených bobulí , které lze pořídit denně, pokud needed.Treatment s over-the -counter projímadel může být návykový . Místo toho , prevence je nejlepší .
Mylné

Největší omyl je domnívat se, že zácpa je " normální ". To není zdravé ani normální mít pouze jednu až dvě stolice každý sedm days.At alespoň jeden denní pohyb střev je v pořádku . Pokračování jíst velké jídlo , když jsou nepravidelné , nenídobrý nápad .
Efekty

Zácpa může vést k chronické nesrovnalosti , divertikly , nebo v případě neřešení po velmi dlouhou dobu , může býtpředzvěstí tlustého střeva cancer.Constipation v krátkodobém horizontu je předevšímskvělý nepohodlí . To může způsobit bolesti hlavy a pocit fyzické nevolnosti a netečnost . To může také přispět k nárůstu tělesné hmotnosti .
Varování

Použití jakékoliv bylinný doplněk , včetně Casara Sagrada nebo Senna kořene , se nejlépe provádí pod dohledem výživu , bylinkář nebo lékaře seznámit s jejich use.If jste velmi zácpu , navštivte svého lékaře místo . V této fázi , může to být nebezpečné , aby se bylinné doplňky nebo stolice softeners.You muset dostat tlustého střeva nebo klystýr bezpečně uvolnit odpad .
Prevence /Solution

Prevence je klíčem k nesrovnalosti . Jíst sušené ovoce, jako jsou rozinky , sušené švestky a náročné čerstvé ovoce a zeleninu bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákniny pomůže posunout odpad z body.If trávení jeotázka , pití trávicí čajů , jako je máta peprná , může help.Also , ne jíst při velmi málo času , stresu, nebo spěchal , může předejít zácpě . Trávení začíná v ústech žvýkání všechny potraviny důkladně . Přejídání ječastou příčinou pro irregularity.Avoid potravin, které jste pozorovali je pro vaše stravitelné složité : může to být nemůžeš strávit sójové výrobky nebo maso nebo bílá mouka výrobky . Odstraňte všechny potraviny, které nejsou snadno stravitelné.