IBS S Zácpa Dieta
IBS - zkratka pro syndrom dráždivého tračníku , jezdravotní problém , který postihuje miliony lidí . Některé z hlavních příznaků patří zácpa ( obtížné pohyby střev ) , průjem ( nekontrolovatelné pohyby střev ), nebo oba . Mezi další příznaky spojené patří žaludeční nadýmání , plynatost a hlen ve stolici . Jedinci, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku je třeba sledovat stravy a příjem potravy opatrně a pracovat na zvládání stresu , protože spouští se liší od člověka k člověku . Následující se bude řešit nějaké dietní pokyny speciálně pro jednotlivce , kteří trpí syndromem dráždivého tračníku se zácpou . Aktivační
různé druhy potravin, běžně byly spojeny s jedinci , kteří trpí IBS . Tyto potraviny patří mléčné výrobky , kofein , živočišné produkty , tučná jídla , potraviny obsahující nerozpustné vlákniny , cukerné alkoholy , umělá sladidla a fruktózu , které se nacházejí v ovoci . Některá zelenina, zejména brukvovité zeleniny a další, které mají těžko stravitelné vlákna , mohou být spouštěče . Tato zelenina patří brokolice , květák, růžičková kapusta a zelí , které jsousoučástí brukvovité druhy zeleniny rodiny , a jiní , jako je mrkev . V některých případech to může jeden nebokombinace těchto potravin, které vyvolávají vzplanutí -up .
Vhodné IBS - C dieta
Klíčovým prvkem zmírnit zácpy když trpí IBS je konzumovat větší množství vlákniny , nejlépe rozpustné vlákna spolu s velkým množstvím vody . Potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny patří ovesné vločky , jablka , zelená listová zelenina ( špenát , kapusta ) , hnědá rýže a nějaké pečivo a cereálie . Ačkoli více výrobků a obilovin se objevují v regálech supermarketů , které jsou inzerovány jako s vysokým obsahem vlákniny ( Fiber One , All - Bran ) , může ne všechny trpící IBS těžit z dalších doplňků . Mnoho IBS - C ( zácpa ) jednotlivci nemají prospěch z výrobků, které byly přidány umělá vlákna . Kořen čekanky ,složka přidána do mnoha nových " s vysokým obsahem vlákniny " zrna může vyvolat příznaky IBS a způsobují zácpu , protože to může udělat stolice těžší projít .
Jiné opravné prostředky
IBS je především kontrolovat a léčit pečlivé stravy a zvládání stresu . Vedení potraviny deník příznaků a potravin mohou pomoci jednotlivci stále více vědomi , které potraviny vyvolat zácpu . Odtud mohou jednotlivci začínají začlenit různé opravné prostředky, potraviny a vidět ty, které fungují nejlépe .
Průběhu doplňků pult vláken a mírných laxativ může také pomoci trpícím zácpou , pokud začleněny vhodně do jídelníčku . Vždy pamatujte na pití hodně vody . Cvičení je také klíčem k pomoci snazší trávení .
