Jak jíst čistý s IBS

IBS nenínový stav , ale jeho jméno je nového . Kdysi známé jako kolitida nebo spastické tlustého střeva , lidé zvyklí , že tato nemoc byla čistě psychologický , podle Answers.com . I když stres může vyvolat tento problém ,lékařská komunita dnes souhlasí s tím, že IBS je , opravdu ,fyzické onemocnění . Příznaky IBS jsou bolest břicha, zácpa, průjem , plynatosti , nadýmání a nevolnost . Neexistuje žádný lék , ale může dietní změny zmírnění příznaků . Návod
změnit své stravovací návyky
klipart 1

Vyhněte se některé potraviny . Podle everydiet.org , některé potraviny se zdají býtproblém pro IBS trpí . Měli byste se držet dál od alkoholu , soda , čokoláda , káva , máslo , majonéza , smetana , hranolky , zmrzlina, červené maso a všechny potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků .
2

Sledujte své mléčné výrobky příjem . Mnoho IBS trpí laktózu , podle everydiet.org . Ty by měly vyloučit mléčné výrobky, na pokusu a omylu základě vidět, pokud jste laktózu , nebo ne . Za prvé , zkuste užívat mléko ze svého jídelníčku , a uvidíme, jestli to pomůže . Everydiet.org naznačuje, že pokud si potřebujete odstranit veškeré mléčné výrobky ze svého jídelníčku , který tvoří ztrátu proteinu jíst náhražky .
3

Jezte méně častěji . Spíše než jíst tři velká jídladenně , zkuste jíst čtyři nebo pět menších jídel . Je důležité , že nemusíte vynechat jídla .
4

Zkuste vysokým obsahem vlákniny . Vysokým obsahem vlákniny potraviny mají tendenci udržet lidi pravidelnější . Můžete si vlákno přes obilí , obiloviny , fazole , ovoce , zelenina a celozrnné pečivo . Pokud nejste zvyklí jíst vlákninu , postupně zavádět ji do svého jídelníčku . Nepřidávejte všech těchto potravin najednou .