Jak snížit Migréna bolesti Přirozeně

Mnoho lidí má migrénu a trpět hrozně . Většina lidí se obrátit na předpis léky na migrény . Pokud si chcete vyzkoušet a snížit migrénu bez lékařského předpisu , zde jsou některé přírodní a lékař doporučeno kroky , které vám pomohou zmírnit bolest migrény přirozeně . Věci, které budete potřebovat
bylinky , čaje, vitamíny a v obchodě se zdravou výživou .
Hlavy vytvrzování ledovou čepičku
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

lidé s bolestí při migréně mají tendenci jíst stravu s vysokým obsahem tuku . Pokud tam je více tuku v krvi , to je více pravděpodobné, že hladiny hormonů bude kolísat . Nepravidelné hladiny hormonů jsouhlavním spouštěčem bolesti při migréně . Chcete-li snížit bolest, migrénu přirozeně snížit zpět na tuku ve vaší stravě . Mějte deník tuků po celý den . Psaní tukové gramů vám pomůže uvědomit si příjem tuků , pomůže snížit příjem tuků a pomoci snížit bolest migrény .
2

Chcete-li snížit bolest migrény přirozeně , povzbudit mozkové buňky s CoQ10 . Studie ukazují, že polovina pacientů, kteří užívali 100 mg . třikrátdenně , snížila jejich bolest migrény výrazně . Koenzym Q10 jeantioxidant , který pomáhá buňky produkují energii , která zmírňuje migrénu .
3

Jedna studie zjistila, že užívání 50 mg . z devětsil extrakt dvakrát denně může odstranit migrénu tím, že blokuje zánět, který spouští bolest . Feverfew je další bylina, která pomáhá migrény . Nedostatek vitamínu D může nutit lidi náchylné k migréna bolesti . Pak se denní dávka 400 UI vitaminu D. Riboflavin nebo vitaminu B2 bylo zjištěno, že lekci účinky bolesti při migréně . Pak se 400 mg denně . Měli byste vidět zlepšení ve lhůtě tří měsíců . Riboflavin je obsažen v potravinách , jako je mléko, sýr , tvaroh , vejce , luštěniny , kvasnice , mandle , ryby a listové zeleniny . Peppermint a Willow Bark čaj byly spojeny se snížením migrénu .
4

Snižte migrénu přirozeně dostatek spánku . Podle výzkumu , migréna bolest udeří o 50% méně, pokud jste měli dostatek odpočinku každou noc .
5

přiložte studený - pack čela ke snížení bolesti migrény přirozeně . Cold- pack stahuje cévy snižování bolesti v méně než 15 minut . Investujte do pohodlné čepici , která má bolesti zmírnit ledem vestavěné do ostění.
6

dostat ze svého prostředí a jít na klidném , tmavém místě a relaxovat . Obvykle lidé, kteří mají migrény bolesti mají citlivost na světlo a hluk . Vezmeme-li čas na odpočinek v klidném místě se utišit bolesti migrény .
7

teplá sprcha nebo vana může pomoci s nástupem bolesti při migréně . Teplá koupel nohou může také pomoci zmírnit příznaky .