Jak používat cvičení Správa Revmatoidní artritida

Cvičení jedůležitou součástí zvládání revmatoidní artritidy . To pomáhá udržovat klouby silné a pružné . To jim pomáhá pracovat déle a může umožnit pacientovi , aby mimo kloubní náhradu za nějakou dobu . Lidé s revmatoidní artritidou, kteří pravidelně vykonávají také mají tendenci udržet svou nezávislost déle než ti, kteří ne . Návod
Správa Revmatoidní artritida Prostřednictvím cvičení
1

Přidejte třídu vodní aerobik . Cvičení ve vodě je skvělé pro kardiovaskulární kondici a zvyšuje pevnost , pružnost a odolnost . Vztlak vody je tento typ cvičení velmi snadno na klouby . Najít třídu vodní aerobik u vás přes The Arthritis Foundation ( viz níže uvedené zdroje ) .
2

Zkuste tai chi . Tai chi jevelmi jemný druh cvičení, které zahrnuje řízenou protahování a dýchání . Je zvláště vhodný pro lidi s revmatoidní artritidou . Použijte webové stránky Arthritis Foundation najít řadu Tai Chi tříd po celé zemi ( viz níže uvedené zdroje ) .
3

jógu . Ne každý pózu z jógy zahrnuje kroucení sami jako preclík . Existuje mnoho jóga pohyby, které zahrnují pouze mírné až středně závažné strečink . Kontrolované pohyby a držení pózy jógy , aby tov pohodě cvičení pro mnoho pacientů s revmatoidní artritidou .
4

zvedat závaží . Silový trénink je důležitý pro každého a pacientů s revmatoidní artritidou nejsou výjimkou . Lehký trénink 2 až 3 kráttýdně jevýborný způsob, jak spravovat revmatoidní artritidy a zůstat silný v procesu .
5

Jít na procházku . Chůze je jedním z nejjednodušších , nejefektivnějších typů cvičení , které můžete udělat . Dokonce i lidé s těžkou revmatoidní artritidou, může často zvládnout krátkou procházkou kolem bloku několikráttýdně . Chůze vám pomůže posílit svaly na nohou a zlepšit kardiovaskulární zdraví . Čerstvý vzduch a sluníčko dostanete se přidávají výhody .