Jak používat Dieta Správa Revmatoidní artritida

Mnoho lidí s revmatoidní artritidou, zjistíte, že to, co jedí, zdá se , že ovlivňují , jak se cítí . Zatímco není tam žádný konečný důkaz, že dieta může být použit ke správě revmatoidní artritida , tam je spousta nepřímých důkazů . Návod
Upravte svůj Revmatoidní artritida prostřednictvím stravy
1

Použijte deník potravin . Zapište si přesně to, co jíte každý den po dobu dvou týdnů . Také zaznamenat , jak se vaše tělo reagovalo po každém jídle . Vezměte na vědomí , zda jste se cítil unavený a bolavý , nebo pokud některý z vašich kloubů stala oteklé nebo došlo ke zvýšení bolesti .
2

Zkontrolujte své přihlašovací potravin na konci čtrnáctidenní lhůtě , a aby se odpovídající změny do svého jídelníčku. Pokud zjistíte, že ze svého deníku , že vaše artritida příznaky zhoršuje pokaždé, když jedli určité potraviny , pokuste se eliminovat , že potraviny ze svého jídelníčku po dobu dalších dvou týdnů.
3

Znovu zavést potravin, které odstraněny po dvou týdnech se nahoru. Pokud se u Vás objeví zhoršení příznaků znovu , pak trvale odstranit toto jídlo z vaší stravy .
4

Zkuste se vyhnout mléčné výrobky . Dairy je známo, že zvyšuje zánět v těle . Mnoho lidí s revmatoidní artritidou nároku lépe cítí, když odejdou mléčné výrobky ze své stravy . Vyhněte se mléčné výrobky po dobu dvou týdnů , aby zjistil, jestli se cítíte rozdíl .
5

Nechte se na nightshades . Rostliny v nightshade rodiny byly tradičně zaměřeny jako viníky dráždí klouby těch s revmatoidní artritidou . Nightshade rostliny patří lilek, papriky , rajčata a brambory . Jít bez nich po dobu několika týdnů , aby zjistil, jestli to dělá rozdíl pro vás .
6

Jezte více pestrobarevné ovoce a zeleniny . Ty mají přírodní antioxidační sloučeniny, které se říká, že někteří snížení zánětu .
7

Dopřejte si pikantní jídla . Některé koření , jako je zázvor , kurkuma a kajenský pepř jsou známé protizánětlivé látky . Proto si můžete vychutnat některé indické či thajské jídlo večer a možná pomůže vaše klouby ve stejnou dobu . Pomocí těchto koření v kuchyni jako doma taky.
8

konzumovat omega-3 olejů . Tyto oleje namazat klouby a jsou protizánětlivé do zavazadlového prostoru . Omega 3 oleje jsou uvedeny na vlašské ořechy, lněné semínko a lososa . Některé revmatology se dokonce doporučuje svým pacientům používat více omega-3 - bohaté potraviny ve své stravě .