Jak graf Bipolární Cycles

Nálada grafy mohou býtdůležitým nástrojem při řízení bipolární poruchou . Nálada grafu jegrafický záznam vašich nálad po určitou dobu . Tyto grafy vám mohou pomoci identifikovat taktovací frekvenci , triggery a další známky změny nálady . Nálada grafy také vám umožní ohlásit příznaky a délku cyklu přesněji do vašeho terapeuta . Pokyny dovolená 1

Získejte náladu graf z vašeho terapeuta či psychiatra nebo si vytvořte vlastní . Váš terapeut může mít zvláštní náladu graf, který by chtěli použít . Pokud ne , můžete udělat jednu sami s jednoduchým kalendáře nebo datum knize . S vlastní , můžete si vytvořit svůj graf , jak jednoduché nebo sofistikované , jak budete chtít .
2

Hodnotit náladu na celý den, v depresi , zvýšené nebo v normálních mezích . Můžete použít jednoduchý systém klady a zápory , stupnice ( jako jedna až deset ) , nebo jiný systém, který pracuje pro vás . Některé nálady grafy jsou dodávány s popisy kategorií , které vám pomohou rozhodnout, co označit . Je-li více než jeden způsob byl přítomen v průběhu dne , aby na vědomí oba .
3

Zaznamenejte léky, které si berou každý den . Zahrnout kolik léků si vzal , a když jste se každé dávky stejně . Tato informace bude důležité , pokud budete potřebovat upravit dávkování léků nebo .
4

Poznámka jakoukoliv událost, která se zdála , aby přispěly k vaší náladě . Zahrnout důležité životní události a triviální věci, v případě, že se zdá, že se rozdíl . Poznámka stresující události a obsahují veškeré informace, které by mohly být užitečné , jako jsou hodiny spánku jste dostali nebo změny počasí .
5

Udělat vyplňování tabulkyzvyk . Možná budete chtít mít nastavený čas pro vyplnění náladu grafu se jako právo před spaním . Můžete také vyplnit informace tak, jak jdete po celý den . Tvorba tento zvyk se zvyšuje informací můžete získat z grafu .
6

Podělte se o svůj graf s psychiatrem a projděte si informace sami . Postupem času se vzory vyvíjet , které vám pomohou rozpoznat příznaky a jednotlivé spouští .