Jak se vyrovnat s bipolární poruchou

Naučit se žít a vypořádat se s jakýmkoliv chronickým onemocněním , je obtížné , a to zejména těch, které ovlivňují mysl . Přesto , tím, že přijímá bipolární poruchy jako součást svého životního stylu a najít způsoby, jak řídit podmínky , může vám být schopni vést šťastnější a zdravější život . Věci, které budete potřebovat
nálada grafu
Zobrazit další instrukce
naučit žít s bipolární poruchou
1

Použijte nálady grafu sledovat vaše příznaky . Nálada grafu jepísemný záznam o vaší každodenní nálady a pocity , obvykle v podobě kalendáře nebo osobní deník . Tento nástroj vám a vašim lékař zobrazení vzory mohou pomoci ve svém chování a vám mohou pomoci rozpoznat varovné příznaky epizod dříve .
2

Hodnotit náladu každý den ve stejnou dobu na stupnici od 1 do 10 , kde 1 je hluboce depresivní a 10 je extrémně šťastný , a napište to na vaší náladě grafu . Můžete také psát zápisy s podrobnějším popisem svých pocitů , že den , stejně jako informace o některý z vašich manických epizod nebo poznámky o případných vedlejších účinků, může dojít z vašeho léku . Použijte metodu, která vám najít nejjednodušší , aby se důsledně řídit .
3

Přečtěte si o bipolární porucha výzkumu získat jasnou představu o nemoci , a jak to může být řízeno . I když bipolární porucha může zdát velmi děsivé , čtení o současném lékařském výzkumu a jak se úspěšně léčit , může být uklidňující pro vás . To může také se budete cítit oprávněn spravovat a vyrovnat se s bipolární poruchou , pokud jste schopni rozpoznat běžné příznaky, zobrazení a jaké jsou varovné příznaky obvykle .
4

Připravte se na krizové situace tím, že má plán na místě získat pohotovostní léčbu . Pokud jste se setkali s manickou epizodu , nemusí být v duševní stav , kdy jste schopni učinit správné rozhodnutí o tom, jak získat pomoc . Je proto důležité, aby se členy své rodiny a blízkých přátel v tomto procesu . Ujistěte se, že tito lidé vědí, jména a telefonní čísla svým lékařem, terapeutem a případných dalších poskytovatelů zdravotní péče .
5

Dejte dohromady seznam kontaktních informací , například telefonních čísel a e-mailových adres , pro lidi, ve svém životě , kteří věříte , které vám pomohou dostat péči , kterou potřebujete . Rozdělte seznamu lidí v této skupině tvořit podpůrnou síť . Udělejte si seznam časných varovných příznaků a symptomů u těchto lidí se hledají ve svém chování tak , že budou mít lepší představu o tom , kdy budete muset vyhledat lékařskou pomoc .