Jak se vyrovnat se stresem

Každý má stres ve svém životě , ať už z vlastních uložila situace nebo události , které jsou mimo vaši kontrolu . Bez ohledu na to , co je zdrojem vašeho stresu , musíte se naučit , jak se vypořádat s tím , aby bylo možné udržet si zdravý , fyzicky i psychicky . I když není možné vyhnout se všem stresu , existují způsoby, jak se vypořádat s tím , když se stanete ohromen . Pokyny dovolená 1

identifikovat situace , které vyžadují vaši pozornost . Vzhledem k tomu, že ne všechny věci jsou pod kontrolou , je nezbytné , aby pustil z problémů, o kterých si můžete udělat nic , vyhrazuje si energii pro jiné stresující oblastí ve vašem životě , kde si můžete reagovat produktivně .
2

Udělejte si slib fyzické zdraví . Odvykání kouření , pití a přejídání . Nikotin působí jako stimulant , který zvyšuje stres a pití a přejídání může způsobit další problémy , a to jak v krátkodobém horizontu a na dlouhou trať . Vyplňte vaše tělo se zdroji výživy , které vám energii vyrovnat se se stresem .
3

cvičení . To byl jmenován jako řešení několika problémů , včetně nadměrné namáhání . Do cvičení , můžete spálit nervovou energii a zvýšit endorfiny v mozku . Nejen, že se vám dávat si okamžitý impuls , že děláte něco pro sebe , který vám pomůže v budoucnosti .
4

jen říct " Ne!" Nemůžete mít všechno všem po celou dobu . Často , náš stres pochází z snaží dělat příliš mnoho věcí v příliš krátký den . Dělat laskavosti pro přátele a rodinu , je ušlechtilý , ale musíte si uvědomit, že vy a vaše rodina na prvním místě . Pokud upřímně nemáte čas , uctivě odmítnout .
5

Udělejte si čas pro kontrolu reality . Stejně jako můžete přetížení na dobrou vůli vůči ostatním , můžete nastavit vznešené cíle pro sebe . Pokud se budete snažit být lepší v každé oblasti svého života , budete uspět v žádné . Šíření sebe příliš tenké, jeklasický stresor . Místo toho se rozhodl dokončit všechny z těch starých projektů do konce roku , se soustředit na dokončení jednoho v příštích několika měsících .
6

Carve z času na zábavu . Pokud ještě nemáte hobby , které máte rádi , zrušilvíkendu spustit ten, který jste vždy chtěli vyzkoušet . Je důležité, aby sebe a své zájmy,priority ; budete cítit více uvolnění po přečtení tu knihu , hrát golf , nebo dělat nějaké scrapbooking .
7

Užijte si siestu . Dalším způsobem, jak udržet emocionálně a fyzicky zdravý, je získat dostatek odpočinku . Nikdo nemůže zvládat stresové situace, kdy vyčerpaný . Naopak , je unavený zhoršuje problém . Tak jděte brzy spát , spát,trochu pozdě , nebo si zdřímnout . Budete se cítit mnohem schopen vzít na den .