Jak zvýšit rozsah pozornosti

Aby fungoval, a dokončit svůj den-to - day úkoly , musíte být schopni udržet svou pozornost dostatečně dlouho učit předmět . Ať už jstestudent nebodospělý , zvýší vaše soustředění bude zvyšovat svou schopnost úspěšně fungovat . Pokyny dovolená 1

Jezte dobrou snídani , která zahrnuje některé bílkoviny a zdravé vlákniny . Poté, co spí celou noc , vaše hladina glukózy je nízká , takže je těžké se soustředit . Nemusíte mít hodně času, ale chytit hrst ořechů , kousek celozrnné toasty a sklenici neslazeného džusu , než budete hop ve sprše .
2

plán dostat dobrý noční spánek . Spánková deprivace jehlavní příčinou nepozornost . Ať je to zvyk , aby si dostatek spánku a snaží se uspořádat svůj rozvrh , takže můžete zvednout na stejnou dobu každý den.
3

Naučte se meditovat . To nemá nic společného s tím, že duchovní , ale tím, že utrácí 10 minutdenně , relaxační , zhluboka se nadechl a se zaměřením pouze na svůj dech , budete zvýšit vaši schopnost soustředit se .
4

Vypněte televizi . Některé rodiny nechat televizor zapnutý po celou dobu , ale s konstantní příval zbytečných informací , vaše mysl pasivně absorbuje zbytečná data, aniž by bylo nutné se soustředit .
5

Přečtěte si knihu . Strávit nějaký čas každý den s dobrou knihou nebo časopisem . Čtení vyžaduje pozornost a budete trénovat sami zvýšit své pozornosti , zatímco vy se těší příběh .
6

Dejte si pauzu od nudné práce, pokud zjistíte, že vaše pozornost span ztenčují . Svižná procházka na slunci, bude jasné pavučiny ve vašem mozku a umožňují útočit na svou práci s novou koncentrací .
7

Navštivte svého lékaře, pokud Vy nebo Vaše dítě vykazuje známky s poruchou pozornosti . Chemická nerovnováha snižuje schopnost soustředit se . Léky lze obnovit vaši pozornost a usnadňují dokončení duševní úkoly .
8

Take vitamín B - 12 doplněk . Příznaky nedostatku B- 12 patří neschopnost soustředit se a deprese . Zeptejte se svého lékaře , pokud se domníváte, že máte nedostatek .