Hra Golf Po rotátorové manžety chirurgie

rotátorové manžety chirurgie je určen ke zmírnění ztuhlosti v oblasti , a pomůže vám dostat zpět plnou škálu pohybu . Je důležité začít fyzikální terapie režim brzy po operaci , protože zjizvená tkáň má tendenci stavět se , pokud pohyb je zahájen po dvou týdnech . Rotátorové manžety je velmi důležité v golfu , a poskytuje sílu a kontrolu v houpačce . Při správné tělesné přípravy , většina hráči mohou získat jejich tvar a hrát na stejné úrovni jako před operací . Je důležité se poradit s lékařem před zahájením jakékoli léčby program . Po operaci

léčba z rotátorové manžety operace bude trvat kdekoli od několika týdnů do několika měsíců , a doba zotavení bude záviset na věku , druhu chirurgického zákroku a fyzikální terapie . Začnete období léčby by odpočívá rameno do praku . Také je potřeba , aby led váš rotátorové manžety každé dvě hodiny mezi 15 a 30 minut. I když byste neměli pohybovat rameno po dobu dvou týdnů , to je dobré chodit na procházky a dostat krev v oběhu po celém těle . Můžete si také vzít koště nebo jiný světelný objekt podobný golfového klubu , a simulovat golfového švihu s vaší dobrou ruku . Během těchto dvou týdnů, zatímco vaše ruka je nepojízdným, můžete studovat , jak číst greeny a putt lepší .
Fyzikální terapie

Fyzikální terapie po rotátorové manžety operace mohou být rozděleny do čtyř fází , s každým fáze, která trvala čtyři týdny. Jak se vaše rotátorové manžety začne se dostat silnější , vaše cvičení obtížnější . Ke konci svého rehabilitačním programu , můžete začít zasáhnout golfové míčky znovu . Začněte tím, že pomocí krátké vzdálenosti žehličky a práci si cestu zpět do svých lese , jak se vaše tělo cítí lépe . Tyto čtyři cviky představují své čtyři fáze fyzikální terapie .

Lehněte si na břicho na stůl nebo postel , a nechat si zranění paže visí dolů . Začněte kyvné rameno dopředu a dozadu , a cvičení opakujte , dokud rameno začíná být unavený .

Lehněte si na boku s nezraněn ruku pod vámi . Udržujte své chirurgicky opravit ruku na vaší straně a pokrčte koleno 90 stupňů . Nechte své předloktí zbytek proti hrudníku s dlaní dolů . Zvedněte stránkování pomocí levé předloktí , dokud není hladina na rameno , nechal paži dolů pomalu . Opakujte toto cvičení , dokud vaše paže začíná být unavený .

Lehněte si na boku s zraněného ramene pod své tělo . Pokrčte koleno v úhlu 90 - stupňů a držet pravou ruku položenou na stole . Držte plechovku s jídlem nebo lehkou činky v ruce . Najetím rameno a zvýší svou pravou ruku směrem k hrudníku . Snižte rameno a opakujte cvičení pro 3 sady a 10 opakování .

Zatímco ve stoje , drží dvě činky v každé paži podél těla . Udržet ruce rovně , zvedněte činky , dokud nedosáhnou nad hlavou . Nižší činky dozadu a dolů a opakujte toto cvičení pro 3 sady a 15 až 20 opakováních .
Prevence

Aby se zabránilo dalšímu poškození rotátorové manžety po chirurgie , je důležité protáhnout před zahájením své golf . Proveďte každý z těchto úseků se po obou stranách těla , a držet každý z nich po dobu 15 až 30 sekund. Před zahájením jakékoliv úsek , zahřát své rotátorové manžety provedením nejméně 20 pomalých paží kruhy s každým ramenem .

Chcete-li provést zadní manžeta úsek , položte levou ruku na pravé rameno a pravou ruku na levé straně loket . Jemně zatlačte ruku směrem na záda a opakujte na druhé straně .

Spodní manžeta úsek je při najetí levou ruku za hlavu a pravou ruku na levé koleno . Zatlačte lokty dolů , a dosáhnout svého ruku uprostřed zad . Opakujte tento protahovací cvičení s druhou ruku .

Při provádění přední manžeta úsek , držte oběma rukama za zády , a pomalu zvedněte ruce . Nepoužívejte nakloňte dopředu a ujistěte se, že stojí vysoký .