Jak na posílení ramenního po operaci

rameno má čtyři svaly, které obklopují ramenního kloubu a tzv.rotátorové manžety . Ramenní kloub jenejvíce pohyblivý kloub v těle , a tyto čtyři svaly jsou tím, co zvedat , otáčet , kruh a posuňte boční rameno na stranu . Je-li jeden z těchto svalů slzy ,ramena mohou být opraveny chirurgicky . Zotavení z rotátorové manžety operace může trvat dlouhou dobu , někdy až jeden rok , ale s rehabilitační cvičení, které můžete posilovat svaly v rameni znovu . Věci, které budete potřebovat
lékař instrukcemi
Sling
Sponge
Rubber Ball
židle
lehkých vah
Zobrazit další instrukce
cvičení

1

podle pokynů svého lékaře pro péči o vaše rameno po operaci . Začněte posilovací cviky pouze tehdy, když vám řekne , že je v pořádku . Držte ruku zcela ještě tři až čtyři týdny po operaci , nebo jak Vám doporučil lékař . Vaše ruka bude v šátku a může být připoután k tělu , aby jej zcela nepohyblivý . Ty by mohly jít na fyzioterapeuta , který bude vykonávat rameno pro vás .
2

Po asi jednoho měsíce , lékař může dátOK spusťte mírné posilování a strečink . Začněte snadno , s jednoduchými ručními uchopení cvičení . Ve sprše s teplou vodou jemně běží na vašem rameni , držet měkkou houbou v ruce a vymačkejte vodu ven . Líbí se o 20 až 40 těchto mačkání cvičenídenně . Je-li to příliš snadné , použijte gumový míč , který je určen pro ruční mačkání . Můžete také dělat toto cvičení , když jste ze sprchy . Poté, co jste udělal své uchopovací cvičení , udělat nějaké zápěstí kruhů , rotační zápěstí v každém směru až minutu .
3

Po pár dnech se vaše zápěstí cvičení , můžete práci si cestu až k lokti . Otočte ruku na vaše loketního kloubu . Do některých biceps kroutí se bez závaží .
4

Popár dnech se na zápěstí a loktů cvičení , práci si cestu až k rameni . Drží na židli pro podporu , předklonit , aby váš trup je rovnoběžně s podlahou . Nechte své postižené paže viset , a zcela uvolnit své rameno . Jemně rozběhnou ruku ze strany na stranu . Jdi velmi pomalu . Poté, co jste se přestěhovali svou ruku ze strany na stranu , zkuste pohybující se dopředu a dozadu . Toto cvičení lze provést i později s váhami v ruce .
5

Když máte pocit, silnější , začít dělat paže kruhy . Použití židli pro podporu , předklonit , aby váš trup je rovnoběžně s podlahou , aby vaše paže viset a zcela uvolnit své rameno . Pomalu kroužit ruku , počínaje malými a pak nechat kruhy dostat větší . Zapněte pokyny s kruhem . Později držet malou váhu v ruce jako ty vaše kruhy .