Jak používat suchou saunu

přehřátý vzduch saunou nabízí zdravý způsob, jak relaxovat a potit se nečistoty na konci dne nebo po tréninku . V tradiční finská sauna , lidé udeřit jejich údy a trupy s tenkými , bič -jako větve stromů , jak zvýšit krevní oběh a posílit účinky . Na venkově , odejdou teplo sauny a ponořte se do ledového jezera nebo role ve sněhu vychladnout . V místní tělocvičně , nebudete moci skočit do ledové jezero , ale stále se můžete těšit na zdravotní aspekty sauně s několika úpravami . Pokyny dovolená 1

Zapněte sauně alespoň 30 minut, než budete používat . Potřebuje čas na zahřátí .
2

Undress a zabalte se do osušky za skromnost . Sauna funguje nejlépe, bez omezení oblečení nebo plavek .
3

Zadejte saunu a umístit ručník na lavičku , kde máte v úmyslu sedět nebo ležet . Nejenžeručník chránit před horkým dřeva , ale také zabraňuje šíření choroboplodných zárodků a bakterií mezi kůží a lavice .
4

sedět nebo ležet tiše,intenzivní teplo uvolňuje svaly . Odpočiňte si po dobu asi 10 až 15 minut, nebo dokud se nebudete cítit nepříjemně horko .
5

Nechte saunu a vzít studená sprcha . Osušte , dejte na župan a vychutnat si studený nápoj .
6

Zpět do sauny po dobu dalších 10 minut . Postupujte podle stejných pokynů jako kroky 4 a 5 .
7

Opakujte cyklus tolikrát, kolikrát , jak se vám líbí . Většina tradičních saun trvat 3 - až 10 - minutových intervalech
8

Oblékni se , když se cítíte pohodlně v pohodě . . Tělo je citlivý po sauně , takže obléknout , než se stanete chladný .