Jak dělat skokové dřepy

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a prsty u nohou mírně vytočené.

2. Pokrčte kolena a snižte tělo, dokud nebudou stehna rovnoběžná se zemí.

3. Výbušně vyskočte a přitáhněte kolena k hrudi.

4. Přistaňte měkce s nohama na šířku ramen a mírně pokrčenými koleny.

5. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

Zde je několik tipů, jak správně provádět skokové dřepy:

* Udržujte záda rovná a jádro zapojené po celou dobu pohybu.

* Posuňte kolena nahoru k hrudníku tak vysoko, jak jen můžete.

* Přistaňte měkce s nohama na šířku ramen a mírně pokrčenými koleny.

* Při vyskočení vydechněte a při přistání se nadechněte.

* Začněte s nízkým počtem opakování a postupně zvyšujte, jak budete silnější.

Skokové dřepy jsou náročné cvičení, které vám může pomoci zlepšit vaši sílu, sílu a výbušnost. Jsou také skvělým způsobem, jak spalovat tuky a kalorie. Pokud s cvičením začínáte, začněte pomalu a postupem času postupně zvyšujte intenzitu a délku cvičení.