Jaké jsou některé způsoby, jak získat napětím Fast

?Nejlepší způsob, jak udržet optimální energie je dostat doporučených osm hodin spánku , jíst zdravé potraviny a pravidelně cvičit . Hektický životní styl ne vždy bylo možné tyto zdravého rozumu prostřednictvím zachování pep . Naštěstí , tam jsou triky k získání rychlého zvýšení energie , když začnete ztrácet . Jíst napájecí občerstvení , pauzu meditace , nebo dokonce 20 minut zdřímnout vše může mít pozitivní pick -me - up efekt . Cvičení

Více energie může být jenrychlý 10 minut chůze od hotelu . Přidat duševní povzbuzující řeč na vaše procházku tím, že myslí pozitivní myšlenky , zatímco vy jdete - oblíbené pozitivní afirmace , například , nebo myšlenky vděčnosti . Nemusíte ani opustit dům ( či své kanceláře ) získat podporu na PEP prostřednictvím cvičení . Jen stojí na svých nohou a strečink ruce nad hlavou oživí váš mozek a okysličení těla .
Power Foods

Chcete-li pod napětím rychle , vybrat si malé občerstvení z komplexních sacharidů , libové bílkoviny a zdravé tuky , jako je druh nalezený v matice . Dobré možnosti jsou borůvky , sója, losos , mandle , sladké brambory , ovesné vločky a celá zrna . Sacharidy metabolizovat mnohem rychleji pro rychlejší výtah , ale protein vám pomůže zůstat pod napětím déle . A konečně , pokud jste někdy zažil po Dnu díkůvzdání " potravin bezvědomí ", víte, že velké množství potravin při jednom sezení jsouopakem vybuzení . Takže , pokud používáte zdravé potraviny k moci , mějte na paměti, že méně je více .
Přírodní stimulancia

Káva jeJdi na pití rychlé pick - me- up , protože jeho obsah kofeinu . Nikdo si není jistý , jak přesně funguje kofein stimulovat energii - ale studie prokázaly, že kofein zvyšuje metabolismus a má příznivý vliv na oxidaci tuků . Káva , čaj a čokoláda všechny obsahují kofein stejně jako obchodní energetických nápojů k dispozici v obchodech , se čokoláda také obsahuje cukr , což může vést k Buzz . Použití kofein v moderování - příliš mnoho povede ke krátkodobé zisky , ale pozdější energie
Power Down

Pokud máte čas , můžete " nehodě ". vždycky stará škola a vzít rychle zdřímnout . Spící za pouhých 20 minut můžete osvěžit mysl , ale ne zdřímnout déle, než to, nebo budete probouzet omámený . Až budete hotovi, asi stejné množství času , meditace rovněž nabízí omlazující výhody . Můžete přidat kreativní vizualizace do meditační praxe a představit si zásadní a napětím .