All- Přírodní Stres relievers

Stres je pravděpodobně jedním z nejvíce všudypřítomná podmínek života v dospělosti . I kdyžstav není pochyb o tom existovaly v průběhu dějin ,teorie , že existuje negativní fyziologické reakce na negativní změny ve vnějším prostředí člověka byla zavedena až v polovině 19. století francouzský fyziolog Claude Bernard . To bylo mnohem později , že stres byl uznán jako život ohrožující zdravotní stav , který by mohl být léčeni s různými terapiemi a úpravy životního stylu . Akupunktura

ušní nebo ušní akupunktura se ukázala jako účinná při snižování úzkosti a stresu . Studie Shu - Ming Wang , MD , na Yale University School of Medicine ukázala, že matky, které obdržely ušní akupunkturní před operací svého dítěte došlo podstatně méně strachu než matky, které dostávají akupunktura v jiných částech těla . Akupunktura zahrnuje prakticky bezbolestné vložení velmi tenkých jehel . Neexistují žádné vedlejší účinky . Pokud máte zájem o zkoumání akupunktury v léčbě stresu , požádat o doporučení od přátel nebo z nejbližšího akupunkturní škole nebo na klinice .
Akupresura

fyziologické napětí vyplývající z duševní nebo emocionální stres hromadí kolem akupresurních bodů . Únava , trauma , stresové faktory , chemické nerovnováhy a špatný krevní oběh může způsobit svaly , aby se stal chronicky napjatý nebo křečovitý , hromadění sekretu z kyseliny mléčné . Vyškolený akupresurní praktik může vyvíjet tlak na určitých místech podél svalu, který umožňuje svalová vlákna se uvolnit a protáhnout adodávky pečující průtok krve volněji , čištění a odstranění toxinů z těla . Akupresura může být i self- podávat .
Cvičení

Fyzická aktivita zvyšuje produkci endorfinů v těle , dává vám pocit pohody . Pravidelné cvičení , i když je mírná , může udělat velký rozdíl v tom, jak se cítíte . To může zlepšit náladu a pomůže vám lépe spát v noci , což samo o sobě zvyšuje jiné aspekty svého života . Nepoužívejte selhat , aby bylosoučástí vaší léčby zvládání stresu .
Meditace

Pravidelná meditační praxe může vést ve stavu relaxace a klidu , který jeúčinný antidotum proti stresu . Máte-li potíže se zaměřením svou pozornost na svůj dech a otáčení vaši pozornost od myšlenek, které vytlačit svou mysl , zkuste poslechu zaznamenaného meditace nebo vizualizace páskou . Nahrávky meditace zvony , načasované na 15 - , 20 - , 30 - , 45 - nebo 60 -ti minutových sezení meditace jsou k dispozici na internetu, pokud nemáte zvonek své vlastní . Meditace může zlepšit vaše emocionální a celkový zdravotní stav , a dokonce i některé zdravotní stavy .
Masáže

Masáž jeúčinná alternativní léčba pro odbourání stresu a deprese nebo úzkosti . Existuje několik různých druhů masáží , včetně švédské techniky, která používá dlouhé tahy , krouživými pohyby , jemné hnětení a vibrace . Masáž je k dispozici v mnoha různých prostředích , z Maséři " kanceláří , nemocnic a klinik , zdravotních lázní a na letištích .
Jóga

jóga jealternativní medicína praxe, která může pomoci relaxace, zvládání stresu a úzkosti . Přestože jóga praxe může zahrnovat komplexní změny v chování a výživy , mnoho výhod lze získat tím, že cvičí pouze držení těla a dechová cvičení .