Jak se vyrovnat s sakroiliakálních bolesti kloubů

Zjednodušeně řečeno ,sakroiliakálních kloub jespojení mezi vaší páteře a kyčle . Sakroiliakálních kloub ( také volal SI kloub ) se chová jako tlumič nárazů a má málo pohybu . Poranění kloubu , které by mohly být způsobené pádem , může mít za následek dlouhou trvající bolesti zad . Tyto tipy vám mohou pomoci vyrovnat se s bolestí zad . Vždy dodržujte doporučení svého lékaře . Věci, které budete potřebovat klipart Topení pad
Ice pack
Tenké polštáře a ručníky
Over- The-čítač léky proti bolestem
Foam postel pad
SI pásu
Sedák

Zobrazit další instrukce dovolená 1

spí. Ležel v posteli může býtnejtěžší čas pro někoho, kdo trpí pro sakroiliakálního bolesti kloubů . Nemohou ležet na bolest v boku a ve většině případů , nemůže ležet na zádech nebo v břiše , protože rostou z zad nebo břicha pozici mohou poslat ostrou bolest na bolest v kyčli . Chcete-li , aby spaltrochu pohodlnější , přidejte pár centimetrů pěny do postele . Spaní na nezraněné straně jedané . Je-li zbývající na nezraněné straně je obtížné , zkuste spát na gauči , kde si můžete stisknout záda proti opěradlo pohovky . Můžete se také pokusit umístit tenký polštář nebo skládané ručníky mezi kolena a dolů kolem kotníků mírně zvednout zraněného stranu , držet to více v souladu s vaší páteře , pomáhá snižovat bolest .
2

léky . Použití over-the -counter NSAID , jako je ibuprofen ( Advil ) a naproxen ( Aleve ) může být velmi užitečné . Přečtěte si štítky; tam jsou rizika s ohledem NSA , zejména po dlouhou dobu . Nicméně, výhody použití NSAID ke snížení bolesti a zánětu tak, aby vám větší mobilitu jevelmi důležitým aspektem . U závažných případech může lékař předepsat léky proti bolesti a myorelaxancia , nebo silnější NSAID .

Podle Dr. Ranit Mishori , lékař Washington , DC založený a spisovatel pro Parade Magazine , je obvykle účinnější , aby se léky " nepřetržitě " ( každých několik hodin ) , než čekat na epizodu bolesti před podáním další dávky .
3

tepla a chladu terapie . Využijte tepla a chladu terapie . Typ podložky , která je naplněna gelem a mohou být uchovávány v mrazničce bude jednodušší a stojí zainvestici . Koupit dva , jeden , aby se v mrazáku , a jeden , aby bylo možné ohřívat v mikrovlnné troubě . Gel pack také odvádí obavy z usínání s elektrickým topným podložku , protožegel balení se pomalu vrátí na pokojovou teplotu . Kdyžbolest je nejhorší , platí ledový obklad pomoci snížit zánět . Teplo může být použit na pomoc uvolnění svalů , a jedobré používat před spaním . Lehněte si na bok a ležel batoh přes bolestivé kyčle , takže to na dobu až 30 minut . Pokud je to možné , pokuste se vytvořit rutinu mid - denní přestávce lež dolů v délce nejméně 30 minut , použitím buď teplo nebo zima . Pokud máte malý tepla /chladu balení , můžete zastrčit dovnitř oděvu , zda jste či nejste vleže .
4

Fyzikální terapie . Učení, co cvičení jsou nejlepší pro vás pomoci tón záda a břišní svaly je docela výhodné . Pokud jste schopni vidět fyzioterapeuta , podívejte se na webové stránky pro zadní cvičení směřujících k dolní části zad . Jen mějte na paměti , že v případě, že cvičení bolí , nepokračujte to dělá .
5

společné zdrženlivost . Použití sakroiliakálního pásu při provádění domácí práce může přispět ke snížení nadměrné prodloužení spoje . Pás je možné nosit pod nebo nad oblečením .
6

Jízda v autě . Vrtí vozu , a zejménanáhlý obrat nebo bít kůže může být nesnesitelný . Použijte polstrování sedačky a je-licestující , použijte polštáře na obou stranách těla , které pomáhají snižovat a polštář pohyb . Kromě toho se podél tepla nebo za studena balení a nezapomeňte léky proti bolesti .
7

Společné injekce . Specialista na léčbu bolesti může aplikovat znecitlivující roztok a protizánětlivé do kloubu . Zní to bolestivé , ale je to ve skutečnostiméně bolestivá zkušenost , než dostat šanci v ruce . Výsledky mohou být dramatické , zcela nebo téměř takže si bez bolesti . Nicméně , to nenílék , ani sedotýká poslední dobu neurčitou .