Jak se vyrovnat s perimenopause Přirozeně

Perimenopuase jelékařský termín daný pro ženy přechodu k menopauze , když přestane menstruovat . Příznaky jsoustejné jako u menopauzy , a mohou zahrnovat podrážděnost , návaly horka a konec pravidelných intervalech . Ženy se může stát perimenopauze v jejich 30s a 40s . Přechod trvá v průměru čtyři roky , podle Dr. Andrew Weil , vedoucí lékař, který kombinuje přírodní a tradiční medicíny . Alternativní způsoby léčby jsou k dispozici , ale účinnost se může lišit od ženy k ženě . Experiment najít to, co funguje pro vás nejlepší . Věci, které budete potřebovat
vitaminové doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst sójové potraviny , jako je tofu a edamame , doporučuje Dr. Weil . Sója obsahuje látky zvané fytoestrogeny , které mohou působit na tělo způsobem, podobně jako estrogen .
2

Vezměte Black Cohosh pilulky pomoci s návaly horka . Najdete bylinné pilulky na přírodní obchodech s potravinami . University of Hawaii přezkoumání klinických studií zjistila, že ženy, které se 40 až 80 mg denně byliny často nacházejí úlevu od návalů horka .
3

zastavit pití kávy a alkoholu , které mohou zhoršit návaly horka , doporučuje WebMD . Vyhněte se kořeněná jídla ze stejného důvodu .
4

Vezměte si vitamin E prášky na návaly horka . Ženy by měly mít 800 IU denně , doporučuje WebMD .
5.

cvičení . Ať už děláte kardiovaskulární aktivity , jako je běh nebo cvičení jógy , pravidelné cvičení může pomoci snížit návaly horka a také pomáhají zvládat výkyvy nálady .