Jak to udělat self-hypnóza

Ty jsou stále velmi ospalý .... to, co budete potřebovat
křesla
Svíčky
kapesní hodinky
Relaxační pásky
Oddechové CD
Zobrazit další instrukce
1

Uvědomte si, že musí být hypnotizován se vstoupit do stavu transu . Budete velmi soustředěný, ale budou také vědomi toho, co se děje kolem vás .
2

Posaďte se do pohodlného křesla nebo sklopit na gauči v klidném místě . Ujistěte se, že vaše oblečení jsou volné a pohodlné , ateplota je příliš teplé nebo studené .
3

Ztlumte světla tak, že to není příliš jasný . To nemusí být tmavé .
4.

Relax . Můžete mít oči otevřené nebo zavřené , podle toho, co je pro vás nejpohodlnější .
5

Nechte se uvolnit . Cítit každý sval jít kulhat . Myslíte, že vaše mysl zpomalit . Dobrá .
6

Dýchejte zhluboka a držte ji . Cítit všechny vaše stresu a starostí přilákaly z vašeho těla a hlavy do vašich plic . Blow je pomalu a dívat se na ně krouživým pohybem směrem od vás .
7

Všimněte si, různé barvy každého obavy . Viz jim zmizí a rozpustí se ve vzduchu . Můžete se cítit více uvolněně a s každým dechem .
8

Myslíte, že vaše srdce . Je to silný a pomalý . Můžete cítit, že bije , pomalu , pomalu . Pokaždé, když budete vydechovat , vaše tělo uvolňuje více . Nacházíte se v klidu a bezpečí . Můžete cítit své srdce . Je to bije tak pomalu .
9

cítit prsty . Cítí se prázdné a světlo . Chtějí odplout . To lehkost se šíří do nohy , přes boky a do zad . Vaše tělo je tak prázdný . Můžete vidět přes něj .
10

cítit ruce . Cítí se prázdný . Vaše ramena jsou prázdné . Váš krk je prázdný . Vaše hlava je plovoucí , bez tíže . Cítíte se tak v klidu .
11

cítit kapalinu začíná naplňovat vaše tělo prostřednictvím svého pupku . Je to tmavě modrá . Je toho názoru, cool a pohodlné . Podívejte se , že naplnit vaše tělo . Cool blue . Když jsou plné , budete se cítit v klidu a naprosto v pohodě .
12

Nyní otevřete oči a posadit se . Váš pohodě , modrá pocit, zůstane s vámi .