O lněné semínko a cholesterolu v krvi

Lněná semínka poskytují četné zdravotní výhody . Lněné semínko je univerzální a snadno přidány do muffin směsí , pečiva , sypané na obilí , nebo přidávaných do krémů . Výzkum zdravotních výhod lnu naznačuje souvislost mezi lignan sloučenin semene a snížení hladiny cholesterolu v krvi . Funkce len

o velikosti sezamového semínka ,malé hnědé lněné semínko balení pecka . Navzdory své malé velikosti , lněná semínka jsou přeplněný živin a poskytuje bohatý zdroj kompletní bílkoviny . Kromě toho obsahuje fytochemikálie s antioxidant , proti rakovině a anti- pobuřující vlastnosti , len obsahuje vysoké procento omega - 3 polynenasycených tuků .
Cholesterol a lněné semínko

centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že jeden z každých šesti Američanů mají vysokou hladinu cholesterolu v krvi . Podle CDC , nahromadění voskový, tuk -jako cholesterol vede k onemocnění srdce a mozkové mrtvice . Pravidelná konzumace lněné semínko , může pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu , triglyceridů a LDL cholesterolu a snižují riziko vzniku krevních sraženin . To je vzhledem k lignan , lněný je snížení hladiny cholesterolu látky .

Výhody lněné semínko

podle University of Michigan , předběžné studie naznačují, lněné semínko pomáhá lidem , kteří se snaží na snížení hladiny cholesterolu . Také uvádějí, spolehlivé a relativně konzistentní vědecké údaje, které ukazují značné výhody z lněného spotřeby z těch, kteří trpí zácpou a systémový lupus erythematodes . Schopnost


výzkum

lněné semínko na snížení hladiny cholesterolu v krvi je předmětem mnoha výzkumů . V roce 2007 ,Pennington Biomedical Research Center hodnotilo devět klinických studií zkoumajících účinnost Lněné semínko je při snižování hladiny cholesterolu . Jejich přezkum vedl je, aby navrhl , že 15 a 50 gramy celé nebo v prášku lněné semínko denně mírně snižuje celkový a LDL cholesterolu o 1,6 až 18 procent . Celý lněné semínko a lněný prášek jeví jako efektivnější při snižování cholesterolu než lněný olej . Vědci z Iowa State University výživa a wellness centrum nahlásit denní spotřebu 3 lžíce . lněného snižuje hladinu cholesterolu v krvi mužů o necelých 10 procent více než tři měsíce. Iowa State University profesor Suzanne Hendrich řekl, i když to snižuje hladinu cholesterolu méně efektivně než standardní léky , snižuje hladinu natolik , aby tovolba pro muže , kteří nejsou schopni přijmout léčiv .
Spotřeba

Lněné semínko je možné zakoupit v místních obchodech se zdravou výživou , nebo dokonce mnoha roh obchodech . Celé lněná semena jsou nejlepší používat v muffin nebo chlebové směsi nebo posypané na jogurtu , salátů , obilovin nebo jiných potravin . Zatímco lněné semínko moučka obsahuje vysoké hladiny cholesterolu lignany ,semeno oxiduje , pokud je ponechána unconsumed příliš dlouho . Oxidace mění jídlo chuť a snižuje zdravé omega - 3 mastných kyselin v produktu , považovány zadůležitý faktor v prevenci infarktu. Chew celá semena důkladně , a zvažte použití mlýnku na kávu mlít své vlastní semena . V opačném případě , kupte lněné semínko a udržet ji v chladničce .