Nežádoucí účinky luteinu a Zeaxanthin
Lutein a zeaxantin jsou živiny, které se nacházejí v zelené listové zelenině , stejně jako kukuřice a vajec . Oni oba bylo zjištěno, že velkým přínosem pro zdraví očí snížením chronických očních onemocnění, jako je makulární degenerace ( AMD ) a šedého zákalu . Obojí lze nalézt v mnoha typů doplňků , zda ovoce a zelenina nejsouvelká část vaší stravy . Nežádoucí účinky Lutein
nejsou žádné dokumentované nežádoucí účinky luteinu , ale je doporučeno , že nebudete mít příliš mnoho živin , jak to může možná se v těle hromadí . Americké optometrické asociace říká, že výzkum ukazuje, že by lidé měli brát 10 mg luteinudenně a to buď prostřednictvím potravin , nebo v podobě doplnění .
Nežádoucí účinky Zeaxanthin
Nejsou k dispozici žádné hlášené nežádoucí účinky zeaxantin , ale stejně jako u luteinu , měli byste mít pouze doporučenou dávku dle doporučení vašeho lékaře . AOA navrhuje jednotlivci spotřebovávají dvě mg zeaxanthindenně .
Celkové nežádoucí účinky
-li s Lutein a zeaxantin v podobě doplnění , může tam být několik side účinky , v závislosti na doplněk si vyberete . Drugs.com uvádí časté nežádoucí účinky multivitaminů a minerálů , jako je žaludeční nevolnost, bolesti hlavy nebo neobvyklá chuť v ústech . Pro informace o konkrétní doplněk , poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče , než začnete ji .
Kůže Zdraví
Lutein podporuje zdravé oči a bylo zjištěno, že ve prospěch kůži . Lutein informační kancelář tvrdí, že " ... filtruje high - energie , modré vlnové délky světla z viditelného spektra světla až o 90 % . Modré světlo , a to jak vnitřní osvětlení a slunečního záření , je věřil k navození oxidačního stresu a možné poškození volnými radikály s lidskými orgány vystaveny světlu , jako jsou oči a kůži . "
oči
Podle Americké asociace optometrického , " za snížením riziko vzniku onemocnění očí , samostatné studie ukázaly, že lutein a zeaxantin zlepšit vizuální výkon u pacientů s VPMD , u pacientů s kataraktou a jednotlivcům s dobrým zdravím . "
Foods
Lutein a zeaxantin lze nalézt v různých potravinách . Některé z nich jsou špenát , kukuřice , hrášek , brokolice , vejce , pomeranče , kapusta , zelené kapusty a římský salát .
