Přirozený reliéf pro čelistního kloubu poruchy

čelistního kloubu ( TMK) spojuje dolní čelist kostí na obou stranách hlavy . Správné flexibilita těchto spojů vám umožní jasně mluvit , žvýkat a otevřete ústa . TMJ bolest se může objevit na krku , uší , ramen a obličeje . Rozmanitost metod přírodních TMJ humanitární pohybují od rehabilitačních cvičení přírodních profesionální způsoby . Chcete-li zabránit TMJ , být vědomi toho, jaké činnosti , aby se zabránilo nebo omezení . Cvičení

Do brady břicha . Webové stránky chiropraxe - help.com doporučuje sedět ve vzpřímené poloze, pevné židli . Umístěte web mezi ukazováčkem a palcem na přední straně dolní čelisti . Rozevřít své zuby , držet je mírně od sebe . Stiskněte vaše spodní čelist lehce rukou je web. Přesuňte bradu dozadu , což způsobuje vaše horní zuby vyčnívat . Nepokoušejte se otevřít ústa dál . Jemně zatlačte vaše dolní čelist dopředu do ruky a držte po dobu 3 sekund . Vraťte se do původní polohy . Opakujte toto cvičení 4 krát .
Stress Relief

Snižte úroveň stresu . Mnohokrát , TMJ výsledky z nadměrného stresu a neschopnost správně vyrovnat se s ním .

Začněte meditaci . Naučte se, jak sedí v klidném místě a vyčistit svou mysl od rozptylování --- můžeš třídu nebo učit sami . Odstraňte všechny myšlenky a soustředit se na svůj dech . Buďte vděční za vaše dechů .

Aerobní cvičení . Podle American Heart Association , je aerobní cvičení, jako je běh , chůze , jízda na kole a dokonce i sekání trávníku poskytují přírodní stresu .



Přírodní způsoby

Najděte akupunkturistu --- vyškolený zdravotnický pracovník , který poskytuje úlevu od bolesti přirozenou pomocí jehel , které stimulují tok energie vašeho těla a odstranění blokády , které způsobují onemocnění a podmínky, jako TMJ .

Začněte masážní terapie . Masáž terapeut může pomoci zmírnit vaše TMJ poruchy ruční manipulaci ( masážní ) postižené svaly a tkáně způsobující bolest . Profesionálně licencí masáž terapeut může pomoci při eliminaci metabolického odpadu . Masážní terapie může také zvýšit příjem kyslíku a vstřebávání živin a zároveň stimuluje krevní tok , z nichž všechny mohou poskytnout přirozený reliéf pro TMJ , podle painreliefprofessionals.com .

Začněte vidět chiropraktik . Chiropraktiků jsou školení v práci s vaší kosterní systém pomoci zmírnit bolest nebo ztuhlost . Mohou rovněž přispět ke zlepšení fungování souvisejících svalů a nervů . Kromě nastavení vašeho kosterní systém , může chiropraxe praktici používají rehabilitační cvičení , masáže a výživy , plus ledu a tepelné terapie .
Nosit chránič zubů

Vyhněte čelist a zuby roznýtování . Nejen bolestivé , roznýtování čelisti může dojít k poškození kloubů a zubů , podle nismat.org . Můžete si najít řadu úst stráže můžete nosit během vašich spánku . Kupte si ústa stráž v místní lékárně , nebo navštívit pobočku svého zubaře pro montáž . Chiropraktik může vám také pomoci v této oblasti .
Vědět, co je třeba se vyvarovat nebo omezit

Některé věci vám způsobí zbytečnou bolest . Vyhněte se , nebo silně omezit , činnosti, které způsobují nadměrnou zátěž na váš TMJ . Příklady těchto aktivit patří žvýkačky žvýkat , kousat si nehty a žvýkání nějaké jídlo , které trvá nadměrný pohyb čelisti , jako je karamel , těžké kusy červeného masa a křupavých snacků .