Jak se léčíte ze swapnadoshe?

Swapnadosh nebo noční emise je stav, ve kterém osoba zažívá nedobrovolnou ejakulaci během spánku. I když je to běžný jev a obvykle není důvodem k obavám, časté swapnadosh může být obtěžující a může ovlivnit celkovou pohodu. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout a potenciálně snížit výskyt swapnadosh:

1. Udržujte si zdravý životní styl :Přijměte vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky. Vyhněte se nadměrné konzumaci kořeněných, mastných nebo těžkých jídel. Pravidelné cvičení může také pomoci zlepšit celkové zdraví a snížit stres, což může přispět k swapnadosh.

2. Spánková hygiena :Vytvořte si dobré spánkové návyky tím, že budete každý den chodit spát a vstávat ve stejný čas, a to i o víkendech. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním a zajistěte, aby prostředí vašeho spánku bylo pohodlné a tmavé.

3. Před spaním se vyhněte stimulantům :Omezte nebo se vyhněte kofeinu, alkoholu a nikotinu v hodinách před spaním. Tyto látky mohou narušovat kvalitu spánku a přispívat k swapnadosh.

4. Snížení stresu :Zapojte se do technik snižování stresu, jako je jóga, meditace nebo cvičení hlubokého dýchání. Stres a úzkost mohou swapnadosh zhoršit.

5. Procvičte si ovládání močového měchýře :Provádějte Kegelovy cviky na posílení svalů, které kontrolují ejakulaci. Během močení několikrát zastavte a spusťte tok moči, abyste zlepšili kontrolu svalů.

6. Ájurvédské prostředky :Některé ajurvédské byliny a léky mohou pomoci zvládnout swapnadosh. Poraďte se s ájurvédským praktikem pro personalizovaná doporučení na základě vaší individuální konstituce (prakriti).

7. Lékařská konzultace :Pokud je swapnadosh častý a způsobuje značné potíže, je vhodné poradit se s lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Mohou zhodnotit váš stav a doporučit vhodné možnosti léčby.

Pamatujte, že občasné swapnadosh je normální a může se vyřešit samo o sobě úpravou životního stylu. Pokud však máte přetrvávající obavy, doporučujeme vyhledat odbornou radu.