soy & Menopauza

Sója doplnění již dlouho používá k léčbě příznaků menopauzy . Jako bylin , sója mohou být bezpečně používány namísto hormonální substituční terapie nabízí mnoho stejných výhod s menšími vedlejšími účinky . Sója může také poskytnout vhodné Rozšířit na tradiční hormonální terapie , pokud jste spokojeni s hormonální terapií , které v současné době dostává . Přidání sóji do stravy může také vám umožní snížit množství hormonů , které užíváte řídit menopauze . Význam

Převažující lékařské informace, dochází k závěru, že sojový protein , při pravidelném používání v potravě , má schopnost zmenšit nejen frekvenci , ale intenzitu návaly horka spolu s dalšími nepříjemné symptomy menopauzy . Sója se zdá využívat mnoho systémů v těle , a může zlepšit vzhled pokožky , vlasů a nehtů . Sója obsahuje něco jako fytoestrogeny , které mají potenciál působit jako estrogen v těle .
Funkce

Mnoho žen hlásí, že konzumace velkých dávek sójového proteinu může pomoci obnovit vaginální vlhkost pre - menopauzy hladina . Velká dávka sójového proteinu by byl považován za v rozmezí 100 až 160 mg sójových izoflavonů denně . Sója pomáhá také s výkyvy nálady , příznaky PMS , migrény spojené s menopauzou , nepravidelná menstruace a přibývání na váze . Sójový protein může také snížit množství tělesného tuku a zvýšení svalové tkáně u žen v menopauze .
Dávkování

Aby mohli plně využívat účinků sójového proteinu během menopauza , je nutné konzumovat dost mít pozitivní přínos . Jedna porce typické sójové potraviny obsahuje asi 20 g proteinu, a 30 mg sójových izoflavonů . Isoflavony jsou rostlinné látky s estrogenní vlastnosti. Některé sójové doplňky mohou být ještě koncentrovanější . Minimální množství sóji povinen přijmout jakýkoli druh účinku je 40 až 60 gramů . sóji denně . S touto úrovní spotřeby , bude trvat čtyři až šest týdnů, plného účinku je třeba si všiml .
Foods

výběr správného sojové potraviny mohou jítdlouhou cesta k začlenění sóju do svého jídelníčku s lehkostí . Následující potraviny obsahují asi 35 až 50 mg . isoflavonů : 1 hrnek sójového mléka , 1/2 šálku tofu , 1/2 šálku tempeh , 1/2 šálku edamame nebo sójových bobů nebo asi 3 hrst pražených sójových oříšků . Sója je také k dispozici v práškové formě a mohou být přidány do mléka , vody nebo džusu . Postupně přidávat sóju do svého jídelníčku omezit nepříjemné příznaky, jako je plyn a nadýmání .
Potenciální

Při přidávání sóju do svého jídelníčku k léčbě příznaků menopauzy , můžete očekávat, že úlevy během několika týdnů . V závislosti na množství , které užíváte , mohou být výsledky ještě rychleji . Průměrná Japonka spotřebuje čtyři až šest porcí sóji denně a obvykle prožívá mnohem méně návaly horka a závažné příznaky menopauzy .
Rizika

je v rozporu důkaz o tom, zda konzumovat velké množství sóji může zvýšit riziko rakoviny prsu . Jako u každé terapie ,pacient musí zvážit přínosy a rizika , a diskutovat o odpovídající léčebný plán se svým lékařem určit nejlepší postup .