Lněné semínko pro Menopauza

Návaly horka jsounepříjemné příznakem mnoha ženy prochází menopauzou . Pravidelné užívání lněného semínka může poskytnout úlevu od těchto epizod , i když to nemusí mít velký vliv na další příznaky menopauzy . Význam

lněné semínko , jak název napovídá , je semeno lnu . Obsahuje vysoké množství omega - 3 mastných kyselin a lignanů , které jsou vláknité fytoestrogeny . V zažívacím traktu , bakterie změnit lignany na hormon -jako sloučeniny, které napodobují estrogen v těle . Během menopauzy , kdy hladina estrogenu klesá , nahrazení nebo rozšíření estrogen s fytoestrogeny mohou zmírnit příznaky, jako jsou návaly horka .
Léčba

Tradičně , hormonální substituční terapie byla oft - předepsána léčba příznaků menopauzy , a zejména návaly horka . Ale s nežádoucími vedlejšími účinky, jako je zvýšené riziko srdečních onemocnění a rakoviny prsu , mnohé ženy chtějí alternativní řešení . Nonhormonal řešení, jako chasteberry a divoký jam , nebo černá cohosh a sóji jsou k dispozici , ale nejsou vždy účinné .
Výzkum

Mayo Clinic studii 29 žen, které se s návaly horka rychlostí 14 za týden , ale nebyly užívajících estrogen náhrady . Ženy se 40 gramů lněné semínko každý den po dobu šesti týdnů . Na konci studie , oznámili snížení o 50 procent na návaly horka . Dr. Sandhya Pruthi , který vedl studii , dospěl k závěru, že lněné semínko vypadal slibně jako léčba pro tento symptom .
Dieta

začlenit lněné semínko do svého jídelníčku , cílem pro ekvivalent 30 gdenně . Začněte tím, že jen 2 polévkové lžíce denně , zní pečivo, jogurty , cereálie a koktejly . Po třech týdnech , zvýšit dávku na 2 polévkové lžíce dvakrát denně . Pro doplnění pomocí lněné semínko kapsle , kapsle se rovnat 1300 miligramů denně .
Úvahy

Nežádoucí účinky lněného semínka mohou zahrnovat nadýmání a plynu . Ujistěte se, že pít hodně tekutin s lněné semínko doplnění , jak to může bobtnat a případně zablokovat jícnu . Promluvte si se svým lékařem, pokud máte jakékoliv dotazy týkající se přidání lněné semínko do svého jídelníčku .