Len pro Menopauza

len a lněné semínko jsou považovány zanejlepší zdroj k dispozici pro součásti tzv. lignany , které mají silné protirakovinné a fytoestrogenní vlastnosti . Len má větší koncentraci lignanů než téměř jakékoli jiné potraviny , včetně obilí , ovoce a vegetables.For Z tohoto důvodu , len může býtmocným nástrojem , pokud jde o léčbu příznaků menopauzy . Len je takévynikajícím zdrojem vlákniny , stejně jako omega - 3 mastné kyseliny . Lignany

lignans obsahují fytoestrogeny , které jsou dost silné , pokud jde o snížení některých nepříjemných příznaků menopauzy . Pro ženy, které konzumují lněné semínko, významné změny probíhají v hladině hormonů , podobné v tom smyslu, konzumace sóji má pro ženy v menopauze . Hladina estrogenu se stal vyrovnaný a lépe regulována . Tato akce je lněné semínko dobrou volbou pro ženy, které nesnášejí sójové výrobky nebo chtějí další možnost pro zdroj fytohormonů .
Fiber

Lněné semínko obsahuje také prospěšné množství vlákniny . Je bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákniny . Přidání len na denní stravu bohatou na ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků zajistí plynulý trávicí systém . V kombinaci s kapalinou ,vlákno se lnem formáchrostlinný sliz , které mohou výrazně snížit výskyt diabetu a kardiovaskulárních problémů u žen v menopauze a perimenopause . Vláknina obsažená v lnu rovněž pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi .

Omega - 3 mastné kyseliny

Omega - 3 tuky jsoudůležitou složkou ve lnu a mají schopnost využívat buňky v celém těle , včetně mozku a srdce . Omega - 3 mastné kyseliny jsoudůležitou součástí léčby příznaky deprese ženy v menopauze . Nedostatek omega - 3 mastných kyselin může vést k depresi a úzkosti během menopauzy spolu s hormonální nerovnováhou . Lněné semínko jídlo jevynikajícím zdrojem omega - 3 mastných kyselin , za předpokladu, že je čerstvě mletý . Lněný olej poskytuje podobné výhody , ale bez přidaného zvýšení vlákniny . Ujistěte se, že před chladem lněný olej , protože by to mohlo žluknou bez správné skladování .
Více výhod

lněné semínko , může mít výhodu v prevenci nebo pomoc při léčbě rakoviny prsu rakoviny u žen, které jsou po menopauze , i když to si zaslouží další výzkum . V lignany obsažené ve lnu , může býtklíčovým prvkem v prevenci rakoviny prsu v post - menopauze .
Jak používat

lněné semínko lze snadno začlenit do svého každodenního života . Optimálně , zkuste konzumovat asi čtvrt šálku lněné semínko tři-sedmdnůtýdnu . Můžete brousit lněné semínko doma ve standardním kávové zrno mlýnku , nebo koupit již zem . Může být míchána do polévky a nápoje . Můžete také stříkne ji na saláty , nebo přidat do masa bochníky . Snadnejvíce chutná způsob, jak přidat lněné semínko do svého jídelníčku , je přidat do pečiva .