Domácí léky na PMS křeče

Menstruační křeče postihují miliony žen . Pro mnohé , měsíční bolesti , které doprovázejí menstruačního cyklu jsou jenmenší nepříjemnost . Nicméně , pro ostatní je bolest natolik , aby jim z práce domů a narušit každodenní činnosti špatné . Existuje mnoho způsobů, jak kontrolovat bolest a zmírnit křeče , z potravinových doplňků na jednoduché věci , jako je chůze nebo teplé lázni . Cvičení

Zkuste chůzi . Cvičení uvolňuje svalové napětí a zvyšuje náladu . To také zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánů a snižuje křeče . Použijte uvolněnou pózu a swing ruce a boky . Nebojte se, pokud je na vašem cyklu dělá pneumatiku snadněji ; jen zpomalit své tempo . Jóga je takédobrý lék . Do rutinu , která se táhne a ohýbá boky a dalších kloubů , ale není komprimovat nebo natáhnout abdomen.Stretch svaly na obou stranách pánve . Tyto tři svaly jsou ilopoas , dostanete z dolní části páteře do stehenní kosti . Do částečný boční výpad , roztáhni nohy od sebe a zase vaše tělo na koncové nohy , ohýbání trochu v kolenou . Pak se vrhnout na druhou stranu a opakujte .
Tepla

Využijte tepla . Udělejte si teplou koupel nebo použít topné podložky břicha nebo dolní části zad . Můžete si vytvořit svůj vlastní vytápění pad vyplněním ponožku s lněné semínko nebo nevařené rýže a uvedení v mikrovlnné troubě na minutu nebo dvě .

Pokud jste cvičení venku v chladném počasí , nosit kabát , který sahá pod vaším boky , jak udržet svaly pánevního dna v teple .
Dieta

Pijte bylinné čaje . Zázvor čaj pomáhá při menstruačních křečích . Chcete-li vytvořit svůj vlastní , plátek hrst zázvoru a dusíme ve vodě po dobu 15 minut . Dalším dobrým lékem je heřmánkový čaj . Začněte brát heřmánek dva dny před menstruace přijde a během ní pít dva šálky .

Vezměte vápníku . Tento minerál pomáhá udržovat svalový tonus a zabraňuje křeče a bolesti . Zkuste tři šálky mlékadenně . Přidat více hořčíku do svého jídelníčku stejně . Minerál pomáhá při vstřebávání vápníku a snižuje křeče . Jíst fazole , celá zrna , tofu , losos, krevety , ořechy a zeleninu . Zkuste také vitamín E , thiamin a omega - 3 mastných kyselin doplňky na snížení křeče .