Len olej a hubnutí

Lněný olej jeneobvyklý mistrem v boji proti tuku . Mohlo by se zdát neintuitivní konzumovat lněný olej , protože je klasifikován jako tuk . Nicméně , lněný olej získal popularitu , pokud jde o hubnutí a dalších zdravotních problémů . Spolu se zdravou stravou sestávající z vláken hustých potravin , plnohodnotné potraviny a cvičení , lněný olej může poskytnout podporu potřebnou k nastartování metabolismu . Vlastnosti

Pro ty, kteří potravu s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku potraviny , náročné lněný olej nemusí cítit . Ale lněný olej jeopakem pravidelné , nasycených tuků . Místo toho, přispívá k obezitě , kardiovaskulárních onemocnění , mrtvice a jiných chorob , lněný olej může zvrátit některé z těchto podmínek . Spíše než se snažit oklamat tělo se omezení kalorií a ne- tuk nebo nízkotučné potraviny , lněný olej spojí s metabolickými systémy v těle , což vede k přirozené hubnutí a udržení hubnutí .

Lněný olej má mastné kyseliny, považují se za nezbytné živiny . S 115 kalorií na lžíci , lněný olej obsahuje dostatečné množství kalorií , které nejsou přímo přeměněny na tuk . Vzhledem k tomu,tělo má tendenci touží po sladkosti a hledá základních živin, které nemohou být vyrobeny přirozeně , přičemž lněný olej může snížit tyto chutě a zároveň dodává tělu základní živiny .

Přidat lněný olej do svého jídelníčku na denní bázi vytvořit pocit sytosti a plnosti . Lněný olej lze přidávat do potravin nebo s jídlem ve formě dodatku .

Základní tuky obsažené v oleji ze lněného semínka umožňují jídlo v žaludku , které mají být uchovávány po delší časové období , kdy ve srovnání bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku potraviny . celým

Přidání lněný olej potravin má tu výhodu, že vytvoření postupné uvolňování v tenkém střevě . To znamená, že hladina cukru v krvi stoupá pomaleji , s trvalým hladiny cukru v krvi , než je plošinami . Nakonec ,hladina cukru v krvi prochází stálý pokles . Tato akce odpovídá zvýšení energie a větší pocit sytosti po jídle . Nakonec , začleněním lněný olej do svého jídelníčku , budete se cítit plnější po delší dobu , a mají tendenci jíst méně , což vede ke ztrátě hmotnosti .

Výhody

Většina lidí prospěch z užívání lněný olej s jídlem . Doporučená dávka je 1 až 2 polévkové lžíce . den v rozdělených dávkách s každým jídlem . Chcete-li zajistit čerstvost produktu , zvolte oleje s datem vypršení platnosti kratší než čtyři měsíce .

Pokud jde o hubnutí , lněný olej poskytuje následující výhody . To snižuje chuť na sladkosti a tučná jídla; to zvyšuje metabolismus; podporuje pocit plnosti; pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi; pomáhá udržovat normální hladinu inzulínu . Z těchto důvodů by měla být důvodem , včetně denní dávky lněného oleje ve vaší stravě každý den .