Jak zlepšit funkce plic se dýchání jógy

Pacienti, kteří trpí chronickými plicními poruchami , jako je astma , CHOPN nebo cystickou fibrózou může významně těžit z jógy dýchání . Jóga pomáhá zlepšit funkce plic otevřením plicní průchody a zprávy zatuchlý vzduch nahromaděný v základu plic . Tím vydechování toxiny , umožňuje plíce cirkulovat čerstvý , čistý vzduch . Věci, které budete potřebovat klipart Yoga mat
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Lehněte si na záda . Buďte si ruce do stran . Zavřete oči a dýchejte normálně vašimi nosními dírkami . Nechtedech přijít a jít přirozeně . Uvolněte své tělo na matraci , jak si přirozeně dýchat po dobu jedné až dvou minut.
2

Posaďte se v cross legged pozici . Nadechněte se pomalu počítat do tří a pomalu vydechněte do počtu šesti . Zvyšte dech se počítá . Nadechněte na počtu čtyři a vydechněte na počtu sedmi . Nadechněte se počítat do pěti a vydechněte na počtu eight.Repeat dva až čtyři sady .
3

Nadechněte se a vydechněte přirozeně přes nozdry na minutu do centra a uzemněte se . Nadechněte se nosem až napočítám do tří a pak otevřete pusu a výdech důrazně otevřením pusu a nechat si své dech tak , že tvoří slovo : " Hahhhhhhhh " ( ujistěte se, že vytáhnout dech , když otevřete ústa ) . Opakujte šest až osm krát .
4

Lehněte si na podložku a zavři oči . Představte si dech jakoteplé , jasné světlo proudící do plic , jak hluboce nadechnout do počtu tří . Při výdechu se napočítám do tří , vizualizovat zatuchlý vzduch uvolňuje z plic jako obláčky šedého kouře . Soustřeďte se na vaše plíce a cítit pozitivní energie proudící přes plic a srdečního centra naplnění své tělo s čerstvým čistým vzduchem . Představte si, že toxiny opouštět své tělo , jak leží na podložce , jak jste si vědomi svého přirozeného dechu . Položte ruce na hrudi a pocit, že přirozený vzestup a pád své hrudi , jak dýcháte . Pobyt v tomto klidovou představují alespoň jednu minutu.
5

posadit a sedět se zkříženýma nohama na podložce . Nadechněte se napočítám do tří , jak si zvednout ruce nad hlavu a vydechněte na napočítám do tří , jak si uvolnit ruce na svou stranu . Přineste si ruce do srdečního centra a na konci své dýchání praxe tím, že říká : . Namaste