Světelná terapie pro poruchy spánku

Poruchy spánku může opustit jeden pocit, hrozně unavený a tažením po celý den . Světelná terapie jenovější přístup k léčení , když sluneční paprsky , že simuluje bylo nám dává jemný uzdravení od počátku času . Tento typ léčby pomohl mnoha lidem s depresí , poruchy spánku a únava . Poruchy spánku

poruchy spánku jsou poměrně časté a obvykle za následek neschopnost usnout , probudit se uprostřed noci , nebo neklidný spánek . Tento nedostatek vhodných spánku může být způsobeno tím, cirkadiánní rytmy svého těla , že z , který signalizuje do mozku uvolnit melatonin v nesprávnou dobu. Když se to stane , to vám řekne tělo ke spánku a být vzhůru ve špatných časech během dne . Dojde-li poruchy spánku , něčí úroveň energie klesá a normální každodenní fungování je narušena .
Světelná terapie

Světelná terapie , také známý jako fototerapie , se používá ke stimulaci serotonin , dopamin , a melatoninu neurotransmitery v mozku, které vyzařují světlo, které napodobuje přirozené světlo, které přichází od slunce. Je-li tato zvláštní světlo přichází do styku s kůží a receptorů v očích , že má obnovit cirkadiánní hodiny a tělesné rytmy v těle . To pomáhá , aby vaše tělo zpět na normální plánu , říká , když se chystá ke spánku , a když se probudil . To snižuje depresi , únavu , a nevysvětlitelnou chuť na sacharidy by vyrovnávání rytmy těla a hladiny hormonů .
Léčba

Ve světle terapii , světlo je vyzařováno ze speciálních žárovek , které jsou postaveny na lehkém boxu . Načasování působení světla je klíčem ; Denně 45 až 60 minuty pomůže obnovit hodiny vašeho těla , ale toto světlo expozice musí být provedeno v průběhu dne , nejlépe ráno po probuzení .


Tipy

během zimních měsíců , jít na procházku venku , pokud je to možné , i když je zataženo . To se vystavujete některých přírodních slunečních paprsků . Otevřené žaluzie a světlíky pokud je to možné . Kromě světelnou terapií , ujistěte se, že začlenit zdravé výživy s cílem zajistit správné živiny jsou vyživuje tělo , zabírají pravidelný pohybový režim a snaží se držet pravidelného spánku plánu , stejně jako můžete .

Pozor

Zkontrolujte štítek upozornění na nějaké léky nebo rostlinné přípravky , které užíváte , aby zjistili, zda jsou citlivé na světlo . Světelná terapie by neměly být používány , přičemž tyto druhy léků či doplňků .