Jaké vitamíny Mám Vezměte únava ?

Únava může být definována jako stav extrémní únava . To může být psychické nebo fyzické , a je často způsobena nedostatkem odpočinku , pracovat dlouhé hodiny , intenzivní duševní nebo fyzické aktivity a stres . Poruchy spánku , jako je nespavost, spánkové apnoe a syndrom neklidných nohou může vše snižuje kvalitu spánku , což může také přispět k rozvoji únavy . Vitamin nedostatky mohou být takékauzální faktor . B Vitamíny

B nedostatky vitamínů jsou zodpovědné za několik únavových stavů včetně beri - beri a pelagrou . B - vitamin komplexy přijít standardizovaných dávkách , přes pult a jedna za den je obvykle dostatečná k obnovení nerovnováhy .
Vitamin

Kdyžimunitní systém funguje špatně , únava je mnohem častější . S kolem 1000 mcg ( mikrogramů ) vitaminu A v beta - karotenu formě může posílit imunitní systém .
Vitamin C

jako vitamin A, vitamin C také posiluje imunitní funkci , snižuje pravděpodobnost únavy . Standardní dávka je 500 mg denně .
Magnesium

když nenívitamín , hořčíku je široce používán jak pro nervové a svalové funkce , z nichž oba trpí únavou . Doplněk hořčíku 300-400 mg denně může pomoci obnovit nedostatků .
Varování

Únava může býtpříznakem jiných , velmi vážných onemocnění . Pokud je vaše únava přetrvává i po odpočinku a vitaminu doplnění , požádat o radu lékaře .