Účinky jógy na kosterní systém

Jóga je jedním z nejstarších a nejvíce široce praktikována ve světě forem cvičení . Oba lékaři a zdravotní odborníci zjistili, že jóga poskytuje efektivní a ucelený přístup k udržování zdravé kosti a silné do stáří . Historie

systém jógy , což znamená zapřáhnout , nebo sjednotit , byl vyvinut starověké indické , čínské , tibetské a mayských civilizací . Jóga , která sahá až do 40.000 před naším letopočtem , byl připočítán k obnovení zdraví kostí , stejně jako vytváření duševní a duchovní pohody .

Výhody

souladu jógu praxe zlepšuje držení těla a tóny svaly , což snižuje hmotnost a tlak na klouby . Jóga také zvyšuje pružnost a uvolňuje napětí v oblasti páteře , kyčle a pánve . To také udržuje hustotu kostí a chrání tělo proti běžným podmínkám , jako je osteoporóza .
Hmotnost - ložiska Představuje

hmotnost - ložiska postavení , inverze a paže - vyvažování pózy , jako je pluh , desky a dolů , směrem psa , pomůže zvýšit kostní hmoty a zabránit zlomeninám .
Expert Insight

Podle Mary Schatz , MD , poznamenal patolog a jóga instruktor , inverze a stojící pózy stimulaci kosti , což jim umožňuje absorbovat vápník .
Úvahy

závislosti na jejich stavu , fyzické osoby , které jsou těhotné , trpí z osteoporotických zlomenin , mít krk nebo zranění páteře , vysoký krevní tlak nebo problémy se srdcem by se měli vyhnout praktikování určité kroucení , ohýbání a stojící pózy .