Rybí oleje pro Úzkost Střídání

Rybí olej a ryby mohou poskytnout významnou úlevu pro lidi zažívají úzkost a deprese . Ryby spolu s rybím olejem obsahuje velké množství omega - 3 mastných kyselin , které pomáhají při správné funkci mozku . Tyto oleje také pomoci se zlepšením nálady . Omega - 3 mastné kyseliny, které jsou obsaženy v rybách a rybím tuku jsou EPA a kyselina eikosapentaenová a DHA a kyselina dokosahexaenová . Když se tyto úrovně jsou nízké v těle , může u některých lidí vyskytuje deprese a úzkosti . Obě ryby a rybí olej obsahuje velké množství jak DHA a EPA , což je ideální pro léčbu úzkosti a poruch deprese . Omega- 3 mastné kyseliny

Protože lidské tělo nevytváří omega - 3 mastných kyselin , je důležité , aby je získat z jiných zdrojů , zejména prostřednictvím stravy nebo doplňků . Nejlepší dostupných zdrojů omega - 3 mastných kyselin jsou ryby spolu s rybím olejem . Jíst vyváženou stravu, která obsahuje velké množství ryb , jako je losos , halibut a tuňáka půjde dlouhou cestu při zvyšování hladiny omega - 3 v těle . Omega- 3 mastné kyseliny pomáhajífunkci mozku lépe a efektivněji a zároveň zlepšit paměť a celkovou náladu .
Harvard Medical Studie

Podle ministerstva psychiatrie na Harvard Medical škola ,nedostatek omega - 3 mastných kyselin ovlivňuje naše mozkové funkce . Studie tam zjistili, že lidé, kteří trpí úzkostí a depresí mají obvykle nižší hladinu EPA v krvi .

Kromě toho , omega - 3 mastné kyseliny mají vliv na skutečný vývoj mozku v průběhu těhotenství . DHA je nezbytná v průběhu těhotenství k zajištění řádného vývoj mozku dítěte .
Vegetariánská strava a další obavy

Pro ty, kteří následují přísné vegetariánské nebo veganské stravy , to není v pořádku jíst ryby . Pro doplnění stravy s omega - 3 mastných kyselin , rozhodnout se pro lněné semínko , sójové boby , ořechy , a to zejména , lněný olej . Tyto potraviny obsahují velké množství omega - 3 mastných kyselin zmírnit úzkost .

Uvědomte si, žespotřeba alkoholu , kofeinu a nikotinu má negativní vliv na hladiny omega - 3 mastných kyselin v těle . To může být faktorem, který přispívá ke snížení hladiny DHA , což může vést k úzkosti a deprese . Proto je důležité zvýšit příjem omega - 3 mastných kyselin , zda v potravinách či doplňcích kompenzovat jakékoliv zmírňující účinky kouření , pití alkoholu nebo kofeinu nápojů .