Jak lépe spát s éterickými oleji

noc klidný spánek je pro produktivní den . Over-The -čítač a předpis na spaní někdy mít nežádoucí vedlejší účinky , že nás opustí hledat jiné možnosti . Esenciální oleje mohou pomoci lépe spát . Podívejte se na tyto návrhy a vyzkoušet několik éterických olejů se dostat dobrý noční spánek . Pokyny dovolená 1

Apply " mír a uklidňující, "směs pomeranče , mandarinky , ylang - ylang , pačuli a modré tansy , na zápěstí a okraje uší , aby podporovaly relaxaci a uklidnění napětí . Vmasírujte olej do dna nohou jako předehra k pohodové noci .
2

podporovat klidný odpočinek s hřebíčková silice . Přidá se několik kapek do rozprašovače a stříknout do místnosti nebo použít hřebíčkový olej do místnosti difuzorem .
3

Vytvořit Nespavost Milk Bath přidáním čtyři kapky levandule , 3 kapky majoránku a 2 kapky benzoin éterických olejů na běžícím lázně . Přidejte 1 šálek sušeného mléka a lžíci mandlového oleje . Namočte v této relaxační koupel po dobu 30 minut před spaním .
4

Podporovat spánek a zlepšit sny s esenciální olej z kozlíku lékařského , známý pro své uklidňující, relaxační účinky . Dejte 2 kapky do dlaně a vmasírujte do hrudi těsně před spaním , pak stiskněte dlaní do čela .
5

Vylepšete hluboký spánek s santalového oleje . Použití v aromaterapii , v místnosti difuzorem , nebo v masáži , ředění oleje 1:15 s rostlinným olejem .
6

Spray ložnice s jemnou mlhou levandule vody . Přidejte několik kapek levandulového oleje do 8 uncí vody ve spreji . Stříknout také na postele polštáře .