Přírodní léky na spaní

Obtížnost spaní jepoměrně častým problémem , který ovlivňuje 20 až 40 procent dospělých . Nedostatečný spánek může mít vliv na vaše zdraví a narušit funkci imunitního systému . Předpis a volně prodejné léky mohou být účinné , ale může mít významné vedlejší účinky . Přírodní , bylinné čaje a doplňky mohou nabídnout bezpečné a účinné alternativy . Žádná televize v posteli

Odstraňte televizi z vaší ložnice . Sledování televize nebo přezkoumání pracovních dokumentů z postele dělá čilejší a může rušit spánek .
Doplňky stravy

Zkuste melatonin pomoci zabránit jet lag nebo snadnost nespavost . Melatonin doplňky mohou pomoci vyvážit přirozenou sekreci melatoninu v těle , což je hormon, v mozku , který pomáhá regulovat spánek .
Bylinky

pití teplý šálek bylinného čaje vyrobené z heřmánku , kořene kozlíku lékařského , mučenky nebo Kava ​​Kava ​​, které vám pomohou usnout . Tyto bylinky se používají v lidovém léčitelství po staletí .
Varování

Před použitím fyzická pomoc spánku , poraďte se se svým lékařem o možných interakcích s jakýmikoli léky , které užíváte , včetně antidepresiv .
Úvahy

Pokud budete pokračovat mít problémy se spaním , nebo se spoléhat na jakýkoliv typ spánku pomáhá stále více a více , obraťte se na svého lékaře . Můžete mít další podmínku , která je příčinou vašeho poruchy spánku , jako jsou úzkosti, deprese nebo syndrom neklidných nohou .