Jak používat éterické oleje k podpoře klidný spánek

Zahušťování a otáčení celou noc ? Neklidný ? Busy- mozek ? Po několika nocí , můžete a pytle pod očima zvážit použití éterických olejů na pomoc podporovat více klidný spánek . Řada éterických olejů vám může pomoci lépe spát . Účinnost esenciálních olejů vychází ze skutečnosti, že jejich vůně pracovat na limbický systém v mozku , které řídí hlavní tělesné funkce , a jejich chemické pomoci vyvolat schopnost těla léčit . Zde je návod, jak vybrat a připravit éterických olejů , které pomohou vám lepší spánek . Věci, které budete potřebovat
čistých éterických olejů
Mandlový olej
Skleněná láhev s víčkem nebo zátkou
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte si ze 100% čistých éterických olejů - jen ty nabízejí zdravé výhody . Štítek bude uvedeno " 100 % čistý . " Můžete je najít v obchodech se zdravou výživou a on-line . Nepoužívejte syntetické oleje - nemají stejné výhody
2

Vyberte 1 až 3 různé oleje, které se líbí vám . . U olejů , které se specificky vám pomohou spát více odpočinkově , jedny z nejlepších možností je ( Sweet) Basil , ( Sweet) Bay , cedrové dřevo , heřmánek , Clary Sage , cypřiš , kadidlo , levandule , neroli , santalové dřevo , vetiver a ylang-ylang . Většina obchodů má testeru lahve , takže trvat několik závan a vybrat 2 nebo 3 se vám líbí . Chcete-li snížit čichový " wearout , " trvat několik nadechnou čerstvého vzduchu mezi jednotlivými oleji můžete vyzkoušet .
3

Proveďte ruční masážní olej . Nejprve smíchejte éterický olej s mandlovým olejem , který je známý jako " nosiče " olej . Změřte mandlový olej do skleněné láhve , přidejte 3 až 6 kapek esenciálního oleje na lžičce mandlového oleje . Dobře protřepejte . Poté, co se dostanete do postele , vmasírujte olej do svých rukou , umístěte je v blízkosti vašeho obličeje , a tam ležel a vdechovat vůni .
4

Udržujte láhev esenciálního oleje vaší postele , v případě, se probudíte v noci . Pokud nechcete používat masážní oleje , můžete posypat 1 až 2 kapky na kapesník a vdechovat vůni olejovému . Pokud nemáte citlivou pleť , můžete si dát kapku přímo na vašich dlaních , vetřete jemně je dohromady a ležel tam a inhalovat .
5

Vytvořit prostředí, které pomáhá vaše tělo a mysl zpomalit . Snažte se myslet příjemné , relaxační myšlenky, jak tam ležel vdechování vůně . To pomáhá zpomalit mozek dolů . Nenechte se dívat na televizi ( zejména násilné nebo grafické zobrazení ukazuje ) , plánování vaší příští den v činnosti , starosti o děti , nebo jíst těsně před spaním . To stimuluje mozek a tělo , a dělá to mnohem těžší nejen spát , ale dostat dobrý noční spánek .