Jóga pro pálení žáhy úleva
Pálení žáhy jevýsledkem žaludeční kyseliny lámání kolem horních a dolních svěračů Vašeho jícnu . Tyto ventily udržet žaludek záležitost z driftovat kolem a dostat se do plic přes průdušnici . Hatha Jóga vede k úlevě od pálení žáhy , pokud je kombinovat s některými základními postupy Ayurveda (jóga sestra vědy ) . Cílem ájurvédy a jógy je pomoci vaše tělo prostřednictvím rovnováhy . Ajurvédská Jídlo
proces sedí správně a žvýkání důkladně přispěje k vašemu trávení a lekcepotenciál pro pálení žáhy , protože váš žaludek bude muset pracovat méně , aby sejídlo připraven předat do tenkého střeva . Sedněte si s dlouhou páteří - ne servítky - a žvýkat potravu , dokud je téměř tekutina . Nepijte studené tekutiny s jídlem a pitím veškerou tekutinu střídmě .
Lehněte si na levé straně
Po dokončení své jídlo , ležet na levé straně a odpočinku . To umožní, aby vaše jídlo obsadit komory žaludku . Dvacet minut je ideální , ale pokud máte málo času , štíhlé doleva tak dlouho, jak můžete při sezení , bude to užitečné . Dýchejte zhluboka , . Dlouhá , bude vyvážené jógové dýchání , aby vaše tělo odpočinout , aby se mohl plně zapojit do trávení klipart
jógu po jídle v naději, že přispívá k lepšímu trávení se nedoporučuje Ayurveda . Vaše tělo stráví jídlo, nejlépe, když je uvolněný . Stres přispívá k neschopnosti vašeho těla trávit , takže odpočinek po jídle je nezbytné , aby se zabránilo pálení žáhy .
Čas dělat jógu na pomoc trávení je dříve, než budete jíst . Posaďte se klidně a zhluboka dýchat . Začněte tím, že natáhne ruce nad hlavu . Držte každý pohyb , dokud budete cítit sladkou uvolnění relaxaci . Roll ramena . Stojan na hory představují a se třikrát zhluboka nadechl . Předklánět se vaše záda plochá . Nepoužívejte vrátit záda a ramena , aby se vaše ruce blíž k vašim nohám . Zastavit zatáčky , jakmile se cítíte omezené .
Více uvolněná jste před jídlem , tím méně je pravděpodobné , že byste zaznamenali pálení žáhy .
, Co a jak se Jezte
Vaše tělo ráda trávit některé potraviny sám . Když tyto potraviny mají jiné druhy potravin s nimi ,alkalické nebo kyselina potřeboval rozebrat jeden potravin může být v rozporu s druhou a obsah žaludku se nelze snadno pohnout do tenkého střeva . Plyny pak rozvíjet a provádět odporné tekutiny do jícnu , aby vám pálení žáhy .
* Ovoce by mělo být konzumovány samostatně . * Škrob není kompatibilní s trávením bílkovin . . . Steak a brambory mohou způsobit vážné problémy * Alkoholické nápoje nemají podporu trávení * K dispozici by měly být nejméně dvě hodiny mezi posledním jídle dne a jít spát * Stravování v noci by měla být lehká - .Lehčí , tím lépe .
role jógy v napomáhání trávení je jedním z relaxace . Pokud je váš denní stres zmírnil , bude vaše jídlo trávení snadno a pálení žáhy se staneminulostí .
