Jak lépe dýchat

Někteří lidé pochopili důležitost správného dýchání . Jóga a Pilates instruktoři a ti , kteří se zabývají sportovci vědět , jak se správně dýchat . Uznávají problémy způsobené mělkým nebo nesprávné , otrhané dýchání . Jinak , ty, kteří trpí chronickými dýchacími potížemi a zdravotnických odborníků, kteří pracují s nimi , že jejich podmínky ovlivňují jejich dýchání a následně celý jejich zdraví a dobře - bytost . Většina lidí se jejich dýchací techniku ​​za samozřejmost a nemusí být vědomi rozdílu správného dýchání může mít na jejich fyzické a duševní zdraví . Pokyny dovolená 1

málo o dýchací orgány a fyziologii dýchání . Váš membrána , která se nachází mezi hrudníku a břicha , jehlavní sval používán v dýchání . Musíte správně zapojit , když dýcháte . Lidé, jejichž dýchací systém je ohrožena nějakým způsobem , možná v důsledku chronického onemocnění , mají tendenci se mělké dechů , s použitím pouze horní část plic . Hluboké , správné dýchání pomáhá okysličená krev dostala do všech částí těla .
2

Lehněte si na záda , s koleny zvedl . Položte jednu ruku zlehka na břiše , se svým námořním jako středový bod . Trvat několik normálních nadechl . Nyní inhalovat pomalu nosem . Myslíte, že vaše břicho rozšířit , jak budete používat vaše bránice plně dýchat . Pomalu vydechněte když úst , pursing vaše rty , jako by se budete pískat . Tento postup opakujte několikrát . Praxe tuto techniku ​​dvakrát denně .
3

provádějte dýchání praxe při chůzi , stání a sezení . Rozvíjet zvyk vydechujte , když se vyvíjí sám , pozastavení a inhalovat pomalu , jak si odpočinout . Při chůzi , inhalovat pro dva kroky a výdech na čtyři . Kdykoli se ocitnete stále napjatá , přivést svou mysl zpět do dýchací techniky a cvičit dokud se nebudete cítit klidnější .